Rejim Kovalkova, Etap 1 (meni). prensip debaz yo nan pèdi pwa metòd doktè Kovalkova

teknik otè a Kovalkova nan efektivman diminye pwa depase se jodi a konsidere kòm youn nan alimantasyon yo pi efikas. Teknik la gen ladan pa sèlman rediksyon an nan pwa depase, men tou, retabli metabolis la ki te swiv pa transfere nan nitrisyon plen ak yon vi ansante. Metòd sa a pèdi pwa devlope pa Dr nitrisyonis nan men Larisi, ki gen non se Aleksey Kovalkov. Rejim ki meni mal tolere nan jou yo byen bonè, te antre nan dis tèt ki pi popilè sistèm yo pèdi pwa nan mond lan.

APPROACH

Dapre nitrisyonis, debarase m de kilos yo siplemantè san yo pa efò fizik se tou senpleman enposib, se konsa tout pasyan rekòmande kondisyon fizik, djògin oswa menm mache.

Prensip la debaz yo nan metòd sa a nan pèdi pwa - li se yon manje separe se ki ba nan kalori.

idrat kabòn Move gen yon wo endèks glisemi, ki se poukisa gen depo grès, se konsa di Aleksey Kovalkov. meni Rejim ki konplètman elimine itilize nan idrat kabòn "move" se pa sèlman goumen ak depo sa yo, men nòmal fonksyon nan ògàn entèn kòm yon antye.

Metòd sa a pa mande pou nenpòt depans grav finansye, li kapab itilize pa moun nan nenpòt laj, ak eksepsyon, nan kou, timoun yo. se Kovalkova teknik konsidere kòm youn nan sistèm yo ki pi popilè pèdi pwa, pa sèlman paske nan efikasite li yo, men tou, paske yo te abordable li yo.

Li se sipoze nan twa faz ki genyen nan rejim alimantè a.

kondisyon

Redui pwa depase avèk èd nan sistèm sa a pèdi pwa se posib sèlman sou kondisyon an ke pasyan an va konfòme nou avèk nenpòt ak tout dwa ak limit ki ka aktyèlman dwe rele solid ase. Se konsa, sa sijere rejim alimantè sa a?

1. Premye a tout pasyan an gen yo dwe an sante. Nan prezans a nan nenpòt ki maladi kwonik oswa egi pa metòd sa a ou ta dwe abandone oswa omwen yo sèvi ak li anba sipèvizyon strik nan yon espesyalis.
2. Prepare tout pwodwi yo ou bezwen yo korije. se Torréfaction konplètman elimine. Nou pèmèt yo manje manje ki sèlman kwit ak vapè. Anplis de sa, rejim alimantè a pèmèt resèt Kovalkova konn kwit nan fou ak ragou san yo pa ajoute nenpòt ki gen anpil grès. Pa gen anpil grès ki te vle di pa sèlman lwil oliv, men tou, mayonèz, ak lòt pwodwi.
3. Refize nan glusid senp. Yo yo se youn nan sa ki lakòz pran pwa ak ensidan an nan depo lar grès. Sa yo idrat kabòn dijèstibl yo te jwenn nan pwodwi sirèt, menm jan tou sik ak pwodwi ki gen li. Aleksey Kovalkov nitrisyonis di ke yo te twò gwo ka simonte sèlman pa ale sou yon rejim alimantè ki ba nan kalori. Li se pafwa pèmèt yo sèvi ak yon ti kantite lajan nan chokola nwa.
4. Sipò balans dlo nan kò a. Pandan pèdi pwa pasyan an ta dwe bwè yon jou omwen 2-2.5 lit dlo pwòp. Anplis, dlo pa ka lave desann manje a, li ta dwe itilize sèlman sou yon lestomak vid. An menm tan an li ta dwe limite konsomasyon sèl. kontrent sa yo ede amelyore metabolis epi yo kòmanse mekanis nan netwaye kò a nan toksin, toksin ak lòt sibstans danjere, annakò ak sa pwa a kòmanse ale pi vit.
5. Itilize nan pwodwi natirèl. Rejim Dr Kovalkova, se yon meni sijere manje se sèlman moun ki manje ki pa te sibi fòmasyon endistriyèl, absoliman entèdi manje tout manje nan bwat. Anplis de sa, yo pa pèmèt yo sèvi ak: alkòl, pwodwi fimen, smoul, patisri ak boulanjri pwodwi farin frans segondè-klas, poli diri, kola. Legim yo gen dwa (eksepsyon - pòmdetè, bètrav, kawòt), fwi, eksepte bannann, sereyal ak plis ankò.
6. prezans la nan rejim alimantè a nan pwodwi letye. Sa a se tou yon avantou. rejim alimantè a chak jou ta dwe gen ladan bwè yogout, kefir ak lòt pwodwi.
7. Ranplasman nan nenpòt ki bèt sou grès legim.
8. Se pa grangou. Metòd sa a nan pèdi pwa enplike nan yon rejim alimantè fraksyon, san yo pa entèdiksyon an nan manje apre 18.00, se sèlman limit se "move" idrat kabòn yo. Li pèmèt jiska senk manje san yo pa griyotaj ant yo. Tankou yon rejim alimantè se ideyal pou moun ki gen difisil yo diminye pòsyon, ak lòt restriksyon dyetetik.
9. Separe manje. Anplis, ke pouvwa yo ta dwe yon fraksyon, ou dwe tou respekte pou kondisyon sa yo separasyon. Sa a se teknik rekòmande pa nan konbine idrat kabòn moman repa ak grès oswa pwoteyin. E. Entèdi nan konbine ze ak vyann ak manje lanmidon ladan tankou pòmdetè, pen ak bè, ak sou sa. D. Nan ka sa a, sa yo rele "bon" idrat kabòn yo konbine avèk lwil oliv pèmèt.
10. Chak jou fè egzèsis. Avantou Kovalkova teknik aplikasyon yo fè egzèsis regilye, se konsa ke se po a sere boulon, ki se jeneralman kanson pandan pèdi pwa, akselere boule a nan anpil grès nan kò depase, amelyore sante ak sante an jeneral. Si pasyan jwenn li difisil angaje yo nan kondisyon fizik oswa jimnastik, pwomnad ki long oswa kostim djògin nan etap inisyal la. Klas yo ap fèt sou yon lestomak ou vid, dwa apre konsomasyon manje yo se tou ki nesesè nan limit peryòd la minimòm de 2 èdtan.

fòmasyon

Rejim Kovalkova, revize ak rezilta ki enspire, mande pou preparasyon. Se poutèt sa, anvan yo dirèkteman nan pèdi pwa, pasyan yo ta dwe konnen nan yon kantite kontrent yo pral rankontre nan tout twa etap yo. Faz la preparasyon pou nan rejim alimantè Kovalkova a jwe pa mwens enpòtan pase nan sistèm nan tèt li debarase m de pwa depase. Mèsi l ', kò a pa antre nan yon eta de chòk, ak piti piti vin itilize nan rejim alimantè ki nesesè yo, men sa a kòmanse netwaye entesten an. Dire a nan faz sa a se nòmalman sou 2-3 semèn.

Maten ta dwe kòmanse ak yon vè dlo cho, li se posib ak adisyon nan sitwon nan kò a reveye ak touche aparèy la gastwoentestinal.

otorize pwodwi

Pandan etap sa a, Dr Aleksey Kovalkov konseye manje Bran, kòmanse ak 2-3 kiyè. Lave desann ka san sik te oswa dlo fre.

Anplis de sa, itilize nan pèmèt nan pwodwi sa yo:

• yogout, yogout ak divès kalite aditif ak améliorant gou yo entèdi totalkapital yo sèvi ak nan nenpòt ki etap nan rejim alimantè a;
• ekreme lèt ak fwomaj Cottage;
• fwomaj ak kontni ki ba grès;
• dyondyon;
• fwidmè;
• nwa;
• ze - li rekòmande a manje sèlman pwoteyin soti nan ta dwe jònze a dwe abandone tout ansanm.

Malgre lefèt ke sa a se sèlman fòmasyon, men menm pandan peryòd sa a, ou ka fasilman debarase m de 4 kilogram nan pwa depase.

Pèdi pwa Faktè

Sa a se akòz faktè sila yo:

• enteresan pwosesis metabolik nan kò a, ki kontribye nan prezans nan dlo nan manje rejim alimantè, pòm, chadèk a ak lòt pwodui yo;
• rejè nan diri poli, ponmkèt, pen, pasta ak sirèt pwodwi yo, pòmdetè. Ranplase yo ak legim, fwi, sereyal, legum, ak grenn ki gen yon ba endèks glisemi;
• sèvi ak restriksyon nan manje nan pwoteyin bèt;
• rejè a nan idrat kabòn.

etap 1

Rejim Kovalkova, Etap 1 meni se yon ti kras pi kout pase preparasyon pou la ak se apeprè 10 jou (yo ka pwolonje jiska 14), li te ede debarase m de 4-5 kg nan pwa depase.

Kòm faz nan preparasyon pou, rekòmande yo sèvi ak smoul a, kantite lajan an ki se nesesè yo piti piti ogmante nan 100 gram. Anplis de sa, rejim alimantè a ta dwe gen ladan:

• pwoteyin, pa pi piti pase 60 gram pou chak jou;
• grès, pa plis pase 30 g;
• konplèks vitamin;
• L-Carnitine.

Rejim Kovalkova, Etap 1: Menu

Se konsa, nou ale dirèkteman nan meni an:

1. Maten ta dwe kòmanse ak yon Courier oswa mache, ki te swiv pa yon manje maten an premye. Manje gen ladan yo: yogout oswa kefir nan kantite lajan an nan 1 tas, 1 gwo kiyè nan nwa ak yon gwo kiyè smoul.
2. Apre 2 èdtan, ou ka manje yon pòm, li pral konsidere kòm yon manje maten dezyèm fwa.
3. Pou manje midi, li rekòmande yo manje ½ yon chadèk oswa yon pòm ankò, fòm anvan tout koreksyon oswa konn kwit nan fou.
4. Apremidi te. Menm jan ak dine, enplike itilizasyon an nan yon pòm oswa chadèk.
5. Dine. Nan manje a aswè, ou ka manje yon sòs salad nan legim fre, sezonman ak lwil oliv legim, pi bon oliv, ki se pèmèt yo ajoute fwomaj anpil grès ak odè yo.
6. Menm lè anvan yo dòmi ki pèmèt yo manje pwoteyin de ze, oswa bwè yon vè ekreme lèt.

Anpeche rejim alimantè Kovalkova 1 dans meni etap ak pou gen yon ase gwo kantite limit, nenpòt ti goute ant repa yo. limit Sa a se akòz lefèt ke kò a bezwen tan soti nan regwoupe ak etabli nòmal metabolis.

Objektif prensipal nan pouvwa sa a - li se prevansyon ak simonte malèz la nan restriksyon nan itilize nan manje. Rejim Kovalkova, revize ak rezilta ki depase ap atann nan dieters anpil, reyèlman inik.

rezilta

Kòm ka yon rezilta sa a sistèm pèdi pwa dwe elimine sèlman nan premye mwa a nan 9 kilogram ki twò gwo, li tout depann sou mas inisyal la nan kò a, epi, nan kou, konfòmite ak tout règleman manje. Nan fen etap nan premye ka ajoute nan vyann anpil grès ak pwason sou menu an.

Revi

Akòz kantite lajan an gwo nan fidbak, ki ka jwenn fasil sou entènèt la, sijere yon kantite konklizyon:

• la pèdi pwa aktif fèt sèlman nan premye etap yo premye, apre sa pèt la pwa ralanti desann;
• jwenn pi bon metabolis nan kò a, Lè sa a, se li ki aktivman goumen ak depo nan lar grès;
• premye jou yo ak semèn apre kòmansman an nan rejim anpil ladan yo trè difisil, imè ka obsève, gen fatig ak chimerik.

Konsèy

Goumen ak tout manifestasyon negatif yo rejim pa nesesè. Apre yon tan, se kò a trase, ak menteur atitid chanje pou pi bon an. Rejim Kovalkova, youn faz nan ki meni gen limit anpil ede yo debarase m de abitid negatif nan griyotaj sou kouri nan, osi byen ke sezisman nenpòt pwoblèm rankontre.