Altewofili: avantaj yo ak dezavantaj nan egzèsis ak pwa

Pou dat, leve pwa se pa tankou popilè kòm li te deseni de sa. moun modèn chwazi jimnaz ak kapasite. Men, gen disip grangou ki rekòmande pou tout pwa-leve. Avantaj ak enkonvenyan sa a ki kalite fòmasyon pral diskite nan atik sa a.

Kòm sa a te vin tounen yon espò popilè?

Jis 100-200 ane de sa, mwen te vwayaje atravè mond lan yon varyete de sirk. Te gen pou anpil moun, ak tikè te difisil vin pa paske yo te demann lan segondè.

Yo te montre yon anpil nan bèl bagay sirk. Men, chak pwogram de tout se vanyan gason l 'yo. Wi, li se kwè ke weightlifters yo an premye te parèt nan sirk.

Sipriz odyans lan, yo fè bagay sa yo enkwayab: fèr Bent ak men li, leve soti vivan yon kèk moun nan yon bar, chire chèn lan.

Yon fè egzèsis pi renmen nan atlèt te jungle ak egzèsis divès kalite ak pwa lou.

Pou egzanp, Ris "wa pwa yo" te kapab peze 32 liv altèr 86 fwa. Lojman an li te kenbe parfe lis ak balanse.

Ki sa ki se yon bon bagay ak sa ki mal?

Sa a ki kalite aktivite espò gen aspè pozitif ak negatif. Se konsa, konsidere pwa-leve a, avantaj yo ak dezavantaj.

Vin pi mal li ke:

- Ou pa ka chanje pwa a nan pwojektil a;

- mande pou jwenti ki byen pwoteje!

- gen yon aksidan segondè.

Pale de leve pwa, avantaj yo ak dezavantaj, nou pa kapab di ke sa li se yon bon bagay:

- devlope misk ki byen pwoteje!

- enpoze pi ba kondisyon pou ekipman espò;

- li kapab pratike nenpòt kote.

Isit la se yon avantaj Weightlifting ak dezavantaj. Koulye a, kite a pran yon gade nan plis detay nan chak avantaj ak dezavantaj nan kalite sa a fòmasyon atik.

Nan contrast nan ba a oswa altèr pwa a pa ka demoute oswa mete tèt yo ansanm yo mete suiting pwa ou.

se pwa jete nan yon bòl metal ki gen yon manch. Ki pi komen an se 8, 16, 24, 32 kg. Ak tren a tonbe nan men yo.

Sa a espò se pa apwopriye pou moun ki gen yon men fèb. Pandan fè egzèsis pati sa a nan kò a se tansyon tout tan tout tan an. Si ou pa kenbe pwa a, li pral imedyatman vole soti nan men l '.

Ki sa ki yo se kèk enkonvenyans nan espò kettlebell?

Nan sa a espò gen yon aksidan gwo. Akòz lefèt ke tout mouvman yo fè kanpe, yo kreye yon chaj gwo sou kolòn vètebral la. Si ou pa mete yon senti espesyal ak kenbe do ou plat ak deplasman an nan vètebral la pa ka evite.

Epitou espò danjere e pou jwenti yo, espesyalman zepòl la ak manch rad koud bra, menm jan yo ap patisipe dirèkteman nan chak fè egzèsis.

Ki sa ki se pwa avantaj leve?

Chak egzèsis se yon debaz ak konplèks. Pwan moute ak pwa a, atlèt la angaje yo nan yon anpil nan travay tout misk nan kò a.

Sa pèmèt nou yo devlope kò a tout antye, lè l sèvi avèk egzèsis yo menm.

Bon pwa-leve pa lefèt ke ou pa bezwen yon anpil nan ekipman espò ak yon kote pou li - ase gen yon pwa, senti pwa, mayezyòm ak 1 mèt espas travay.

Li enposib fè fas ak timoun

Analize pwa-leve, avantaj ak dezavantaj nan tout egzèsis yo, li ta dwe remake yon souch fò sou do an.

kolòn vètebral la se fò ase chaje pandan ekzekisyon nan mouvman de baz yo. Nan sans sa a, antrenè yo pa vle pran sou fòmasyon an nan jèn timoun.

pwa Gwo pwa kapab koze domaj fòmasyon an apwopriye nan kilè eskèlèt la nan laj sa a. Se konsa, pa anseye yon timoun soti nan yon laj byen bonè dwat a leve pwa a.

Avèk trese souvan nan men nan pandan egzèsis ka fè eksperyans aparan doulè nan jwenti yo.

Jiska ou

Natirèlman, chak moun dwe deside pou tèt li sa l 'pral fè, e ki sa kalite espò se pi plis ki apwopriye yo.

Kòm nan Altewofili, avantaj leve pwa ak dezavantaj se diferan. Yon karakteristik se rezilta a reyèl, pwouve sou ane yo.

Menm nan jou sa yo, lè kulturism oswa Weightlifting pa egziste, ak leve pwa se te yon amizman sirk, pwa yo te pèmèt moun ki t'ap gen yon kò ki gen fòs ak atletik.

Technique nan egzèsis yo kettlebell leve pi fasil jwenn mèt pase nan kulturism modèn, ki te gen plizyè douzèn, si se pa dè santèn de varyant diferan nan ponpe nan misk yo.

egzèsis de baz ak pwa ka konte sou dwèt yo, ak aplike yo bezwen sèlman yon espas ti kras ak dirèkteman ekipman an espò.