Atkins rejim alimantè (avantaj ak dezavantaj)

Pami moun ki vle pèdi pwa, Atkins rejim alimantè, ki fè pati kategori nan pwoteyin, gen yon popilarite espesyal. Ki sa ki se sans nan sa a rejim alimantè, epi si li ka vrèman ede pèdi pwa?

Nan nwayo a nan rejim alimantè a Atkins se prensip la nan rejim alimantè a pwoteyin. Sitou li konsiste de vyann ak pwodwi pwason. Rejim alimantè a gen ladan yon ti kantite fwi ak legim, ki absoliman pa ka balanse konsomasyon an ogmante nan pwoteyin ak apwopriye - idrat kabòn ak vitamin.

Rejim nan pwoteyin nan Atkins pwomès disip li yo yon pèdi pwa ki rive jiska 8 kg nan 14 jou, e konsa anpil moun, malgre lefèt ke li pa montre tout moun, chanje nan yon rejim ki pafwa plen ak konsekans grav. Li se plis apwopriye pou fanatik nan manje vyann, paske aderan yo nan sereyal, legim ak dous ap toujou santi bezwen an pou pwodwi yo pi renmen.

Avantaj ki genyen nan rejim sa a ka atribiye a lefèt ke pèdi pwa nan tranzisyon an nan pwoteyin manje toujou rive. Li se remakab ke yon moun pratikman pa fè eksperyans yon sans douloure nan grangou. Ou ka jwenn yon aspè pozitif dwe konsidere e ke retounen nan pwa a pèdi pa pral rive osi vit ke apre lòt, plis rejim sevè.

Atkins rejim alimantè tou te gen yon siyifikatif kantite minis. Kèlkeswa sa yon moun ka di, yon rejim alimantè ki gen yon preominans nan manje pwoteyin pa ka rele balanse. Ak restriksyon nan konsomasyon nan idrat kabòn ak grès, se kò a anpeche nan vitamin, ki nesesè macro- ak microelements, asid gra. Konsekans Defisyans sibstans sa yo se cheve mat ak frajil, klou frajil, twòp po, yon move complexion, dòmi enkyete ak fatig twòp. Li se pa yon opsyon nan ka sa a konsomasyon nan vitamin anpil moun nan tablèt, tankou yon gwo kantite refere a vitamin yo grès-idrosolubl ak mank de grès, yo pa pral pa kò a absòbe.

Yon lòt dezavantaj se chay la ogmante sou ren yo. Pandan ke konsome gwo kantite manje pwoteyin, kò a pèdi likid byen vit, assistée pa travay nan entansif nan ren yo. Fason ki soti nan sitiyasyon sa a se yon ogmantasyon siyifikatif nan konsomasyon pandan jou a nan divès kalite likid. Rejim nan Atkins mennen nan yon konsomasyon ogmante nan kalsyòm. Pwoteyin depase nan kò a ogmante nivo nan san kayo, kidonk sa a rejim alimantè pa ta dwe itilize pa granmoun aje yo.

Konpare ak rejim anpil lòt dyetetik, rejim alimantè Atkins la fasil tolere, kidonk li ka obsève yon fwa chak ane pou 2 semèn.

Chak jou pou 15 minit anvan manje maten ou bezwen bwè 200 ml dlo. Dejene nan meni an nan mòd sa a nan manje se toujou menm bagay la tou: kafe, ak yon ti kantite lèt ki gen anpil grès. Si ou pa renmen kafe, bwè nenpòt te. Ou ka sèvi ak yon ti kantite fruktoz oswa sik. Manje kadriye oswa yogout (100 g).

Apre 3 èdtan, manje nenpòt nan fwi yo (pwa, pòm, 5 prunye, zoranj). Apre 2 èdtan, yo pran yon manje midi anvan yo (nan 10 minit yo bwè 200 ml dlo), ki chwazi nan opsyon sa yo:

- vyann bèf (100 G.) griye oswa konn kwit nan fou nan fou a san yo pa lwil oliv, sèl, dlo bouyi diri sovaj (2 ti ponyen) nan sòs salad leti ak konkonb. Pou ranpli sòs savon itilize. Sezon Salad ak ji sitwon ak 1 ti kuiyè. Kiyè nan lwil oliv.

- yon ti plak nan soup ak 2 tranch mens nan pen nwa, 2 tomat, mandarin, 3 fwi sèk ak te;

- pwason sou gri a (150 g) ak nenpòt nan asyèt yo bò anvan.

Apre 2 èdtan, manje yon legim ti kras oswa yon pòm, epi bwè 200 ml ki gen anpil grès kefir. Se santi a ki kapab lakòz grangou siprime pa te vèt ak rekòt pye mant.

Anvan yo manje ankò bwè 200 ml dlo epi chwazi asyèt nan opsyon ki pwopoze yo:

- poul san po, kwit nan fou a (250 g), chadèk;

- bèf ak lay, kwit nan fou a (200 g), yon ti chou ak bwokoli, kwit nan yon chodyè fri ak sòs soya ak yon kiyè nan lwil oliv;

- pwason kwit nan dife pou chofe fou a (150 g), sòs salad soti nan leti ak fèy tomat, 2 konkonm, kèk nwa sèd, 0.5 pwav nan Bulgarian, ze (difisil bouyi).

Yon tranch pen nwa sèvi pou dine.