Bannann Green: benefis yo ak enkonvenyans, pwopriyete, kalorik

Fans nan mi sezi fwi: ki jan yo kapab echanj Sweetest kò fig la jòn sou gou, men sans nan nan vèt itil? Li sanble ke ou kapab, epi pafwa - sa a se yon fason a sèlman pou kò a se kapab pran manje ak yon endèks glisemi segondè.

Eske li posib poum manje bannann vèt?

Èske mwen ka manje fig vèt? Apre yon timoun nan tèt li anpil kozalite byen fèm chita: "Si ou manje seriz vèt, abriko oswa frèz - pral fè mal vant la." Fwi a lokal se anjeneral byen jis, men twopikal envite, erezman, pa fè sa enkyetid. Apre bannann premature - pwodwi a se pa sèlman manjab, men tou, surprenante itil.

Depi kò a an premye sanble etranj pou kò a, li pa nesesè yo vire premye zanmi ak fwi vèt nan Imitation a nan vant lan. Li enpòtan yo fè tout sa tou dousman, premye a eseye yon ti moso nan bannann anvan tout koreksyon, Lè sa a, gou yon moso nan bannann bouyi, konpare santiman sa-yo epi finalman deplase sou li nan preparasyon an nan asyèt nan bannann vèt.

Bannann vèt, oubyen jòn: ki se pi byen?

Green fwi:

• San danje pou dyabetik;
• pi nourisan;
• yo itilize nan rejim pou rediksyon pwa;
• amelyore sante a nan sistèm dijestif yo.

Mi fwi:

• gen yon gou bèl ak teksti;
• moun rich nan antioksidan;
• byen vit absòbe;
• amelyore iminite.

Pwopriyete bannann (vèt)

fwi Green pa ka vante nan yon gou bèl dous. Okontrè a, yo yo karakterize pa astringency anmè kou fièl. Nan teksti yo difisil ak yon ti jan tankou lasi, ak yon lanmidon ladan klè. Klè yon fig yo, yo gen nan travay difisil.

Benefis nan bannann vèt

Èske mwen ka manje fig vèt? Ou deja konnen repons lan nan kesyon sa a. Natirèlman, nou yo kapab e yo bezwen manje bannann vèt. Itilize nan nan yo jan sa a:

• Apwopriye pou dyabetik. Kòm matrité fwi reziste lanmidon an nan konpozisyon li yo tou dousman vin nan sik. Se kò a fòse yo travay sou idrat kabòn yo ka resevwa glikoz la ki pa mennen nan yon ogmantasyon nan sik nan san. Lanmidon tou amelyore sansiblite kò a nan ensilin.
• Akòz idrat kabòn yo soutni byen vit bay yon santi yo sasyete ak diminye apeti. Sa a se akòz kantite lajan an gwo nan fib, ki fè yo trete dousman, sa ki pèmèt vant lan pou yon tan long bliye sou santi an grangou.
• Amelyore sante a nan sistèm dijestif la, ki ede pèktin (nan gen anpil vèt fig l ').
• Afekte liberasyon an nan Glucagon nan òmòn: Pwosesis la se konplè rapid grès san yo pa boule.
• Fè efè a nan prebyotik. Eleman nitritif bannann vèt yo pa detwi nan zantray la ak kominike avèk mikroflor a, amelyore kondisyon li yo. yo menm tou yo ogmante pwodiksyon an nan asid gra kout chèn, ki ede fè fas ak pwoblèm sa yo divès kalite nan ògàn yo dijestif (egzanp, kolit emorajik, chimerik entesten sendwòm).
• Potasyòm nan fwi vèt nòmal san presyon, amelyore sante ren. Li enpòtan pou fonksyone nan misk, nè, bese kolestewòl ak akselere metabolis la.

Mal bannann vèt

Pwopriyete itil nan bannann nou revize. Men, si li ka lakòz domaj nan kò a? Dapre revize, fwi a premature pafwa lakòz malèz entèn apre manje. Li se te akonpaye pa gonfleman ak konstipasyon. Moun ki gen alèji ak latèks, ta dwe dwe pridan ak itilize nan bannann vèt pa sispann meprize yon sendwòm kapòt an latèks-fwi. Fwi yo premature devwale mwens antioksidan pase bannann la jòn.

Kalori bannann vèt

Youn bannann vèt gwosè mwayen (118 gram) konprann:

1. Fib - 3.1 gram.
2. Potasyòm - 12% nan (konsomasyon an rekòmande chak jou) RDA.
3. Vitamin B ₆ - 20% nan RDA la.
4. Vitamin C - 17% nan RDA la.
5. Manyezyòm - 8% nan RDA la.
6. Copper - 5% nan RDA.
7. Manganèz - 15% nan RDA la.

Sa a se apeprè 105 kalori, 90% nan idrat kabòn.

bannann Manje (vèt)

bannann Green - yon diskontinu nan rezidan yo Karayib (espesyalman nan Jamaica), peyi Zend ak kèk pati nan Afrik. Isit la yo konsidere kòm yon legim olye ke kòm yon fwi, ak kwit pi souvan pase pòmdetè nan Amerik la. Bwat de Petri nan bannann vèt yo kwit se pa difisil. Konsidere resèt yo ki pi senp.

Senp ak itil resèt. Bouyi bannann (vèt)

etap 1

Ranpli yon gwo po 2/3 dlo. Sezon ak sèl. Pote nan modera segondè chalè jiskaske bouyi.

etap 2

Mete tout fig yo vèt ak yon kale nan dlo bouyi. Ba yo chèf kizin lan pou 20 minit jiskaske mou, kidonk, ou ka byen fasil pike ak yon fouchèt.

etap 3

Retire fig yo soti nan dlo a bouyi. kouto fwi fè ensizyon Longitudinal nan po la. Klè bannann. Sèvi pwason ak vyann kochon asyèt yo.

etap 4

Pou kwit manje bannann vèt kale konsidere kòm altènatif, paske tretman an chalè yo se pi plis difisil nan pwòp pase apre. Pou ta dwe pirifye a nan bannann anvan tout koreksyon yo disparèt li de bout, fè yon koupe kèk sou chak fwi ak nan pati yo retire pele la. Kwit nan menm jan an.

Yon resèt klasik

Kebab bannann vèt

Yo nan lòd yo kwit li nan premye gade, yon plat ki ra, ou dwe aji selon algorithm sa a:

1. Ensize rejyon an bannann. Kwit manje pou 5-7 minit fwi.
2. Cool desann nan dlo, kale la ak Mach byen.
3. Lwil oliv, sèl ak bouyi fig ki plwaye nan yon chodyè.
4. Lè melanj lan vire woz ti kras, melanje l 'ak epis santi bon ak yon ti kras mijote sou dife a. Fre.
5. Melanje fwomaj, fig frans, koryandè, chili, grenad, ji sitwon ak sèl.
6. Ajoute farin frans lan nan de kalite mouvman yo ak melanj bannann Dlo glasé ak brase. Vide ji an sitwon ak zès.
7. Bannann melanj yo fòme yon kebab, ranpli ranpli ak zaschipnut kwen.
8. Fry nan lwil cho jiskaske lò mawon.

maten preskripsyon

bannann Green nan Samoan

Pou prepare sa a plat se pa difisil, men rezilta a pral tanpri ou ak fanmi ou.

Ou pral bezwen engredyan sa yo:

• 6 bannann premature trete.
• 1 tas lèt kokoye (350 g).
• ½ zonyon mwayen, rache.
• ¼ h. L. amann lanmè sèl.

bannann kwit manje teknoloji nan Samoan

Ranpli yon veso gwo ak dlo pa de tyè, nan bouyi. Jete bannann, ak bouyi jouk mou, lè li pral posib yo pèse kouto nan fwi (apeprè 5 min). Mete yo nan yon egoutwar epi kite drenaj likid depase. Klè.

Brase nan lèt kokoye, zonyon an ak sèl nan yon marmite epi mete yo sou dife. Lè bouyi, diminye chalè a nan yon minimòm, li mete bannann yo. Pou kwit manje san yo pa yon kouvèti jouk sepesis yo lèt kokoye ak bannann kòmanse dezentegre an moso gwo (apeprè 10 minit). Sèvi cho.

bannann Green pral apèl nan moun ki moun ki enterese nan yon rejim balanse ki kè kontan entwodui nan rejim alimantè ou, nouvo pwodwi ki yo pa toujou abitye nan kò a.

Koulye a, li te gen enfòmasyon sou valè nitrisyonèl li yo, ou ka pa vire nen an tou pre yon vann san preskripsyon ak fwi, si olye pou yo espesimèn mi nan ekspozisyon etalaj fwi vèt. Sa a se yon bon moman yo tcheke eksperyans pèsonèl ou tout avantaj ki genyen nan ak dezavantaj nan premature envite twopikal ki se pran popilarite nan mitan chèf vejetaryen cuisine.