Bon nitrisyon pou gason

An sante ak bon nitrisyon pou gason - se li nesesè? Pa sèlman sa nesesè, li trè enpòtan yo. Rejim alimantè a dwe nesesèman gen ladan yon gwo kantite eleman nitritif ak mineral. Li konnen sa nan tout lavi l 'sèks nan pi fò gen boule yon anpil plis kalori pase nou fanm yo.

Syantis nan Inivèsite a nan Massachusetts, dènyèman fè rechèch nan jaden an nan medikaman ak nitrisyon. Koulye a, yo yo te jwenn ke, nan Kontrèman a fanm, gason yo pi plis tandans fè estrès ak maladi kadyovaskilè.

Anplis de sa nan malheurs sa yo maltrete moun e menm kèk advèsite. Youn nan feblès yo nan fè sèks nan pi fò se sistèm nan urojenital. Li bay moun yon anpil nan pwoblèm dezagreyab. Ensifizan atansyon a sentòm yo manke ka byen devlope nan nati a kwonik nan maladi a. Rezon ki fè la pou pathologies sa yo se souvan yon maladi metabolik, ki tou depann sou pouvwa a.

Natirèlman, yon nitrisyon an sante ak bon pou gason implique prezans nan pwoteyin manje, grès ak idrat kabòn, osi byen ke tout kalite mineral ak vitamin.

Fwi ak legim, sik, pen ak sereyal se yon sous ki rich nan idrat kabòn. Relativman gen anpil grès nan rejim alimantè a ka di bagay sa yo: nan gwo kantite yo te jwenn nan lwil legim, pwason, ak vyann.
Men, pi fò, petèt, eleman enpòtan pou bati selil ki an sante se pwodwi tounen-letye, legum ak nwa.

Soti nan pi wo a nou ka trase konklizyon sa a: moun rejim alimantè dwe nesesèman gen ladan twa pwodwi prensipal la.

Men sa yo enkli - fre pwason, ki se sous prensipal la nan asid gra, vyann mèg ki gen pwoteyin, osi byen ke pwodwi tounen-lèt, moun rich nan kalsyòm.

Trè rekòmande òganizasyon an nan nitrisyon apwopriye pou fanm nan rejim alimantè a chak jou prezante yon varyete de legim ak fwi, nan adisyon, plis vejetasyon.

An sante ak bon nitrisyon pou gason, tankou yon règ, pa enplike twò gra ak fri manje nan rejim alimantè a. Cakes ak bwason dous ak gaz, osi byen ke alkòl, yo ta dwe posib yo limite ak pi bon ak eskli.

Dejene ta dwe anrichi kò a ak yon gwo kantite moun nan idrat kabòn. Manje midi ta dwe ta pi bon konpoze de pwoteyin. Epi pandan manje ankò, li ta bon bay sè pwodwi ki gen idrat kabòn.

Nan ant twa manje abityèl yo yon rejim alimantè ki apwopriye pou moun dyetetist rekòmande sipleman ji legim oswa yogout.

Ou pa bezwen redondants ak B vitamin, ak asid gra, estabilize sikolojik ak emosyonèl moun ki jan nou koumanse.

Anplis de sa, yo yo byen afekte puisans li yo.

Li se enpòtan sonje ke yon rejim alimantè ki an sante pou gason enplike eleman nitritif konplèks ak enpòtan tankou asid folik, zenk ak Selenyòm.