Ki jan yo Sere boulon nan vant la

Ki jan yo sere boulon afesman vant - yon sijè fè mal manman pi jèn ak fanm ki san pèdi tan tonbe yon anpil nan pwa. Anvan ou kòmanse operasyon aktif militè kont pwòp kò li, ou dwe byen revize wout yo nan lavi yo. Bon nitrisyon ak aktivite fizik regilye - kle nan yon kò ki an sante ak bèl. Ki jan yo sere boulon vant lan byen vit ak efikasite - sa a pral diskite nan atik sa a.

Ki jan yo sere boulon po a sou vant la apre pèdi pwa

se vit pèdi pwa toujou akonpaye pa yon nimewo nan konsekans dezagreyab. Ki gen ladan - afesman po nan zòn nan nan vant. Sa rive paske tisi po a pa gen okenn tan yo relanse byen vit apre pwa a sortan. Ke efò yo pa t 'pou gremesi, ak sere boulon po a sou vant la apre pèdi pwa jere san yo pa pèt nesesè, ta dwe aji complète epi chak. Ki jan yo retire yon vant afesman nan kay la? Ki ap lite ak sa a domaj ta dwe kòmanse ak entwodiksyon an nan lavi yo twa règ imuiabl:

• Healthy manje - se obsèvans nan strik nan balans lan nan kalori, pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Opinyon an gaye toupatou ki pousantaj la nan kontni grès ta dwe yo gen tandans a zewo - pa byen vre. Kontni an grès (de preferans plant) nan rejim alimantè a pa ta dwe mwens pase 30 gram.
• Fè egzèsis kapab abitrè. Menm primitif mache bay rezilta efikas, men se yon sèl kondisyon. Aktivite fizik yo ta dwe regilye. Byen vit reyalize rezilta yo li rekòmande a altène nan pouvwa nan klas menm ak antrennman Cardio.
• Bote pwodwi yo. objektif prensipal li se yo kreye yon koule nan san ki al nan selil yo po, enteresan renouvèlman yo ak restorasyon. pwosedi ki pi senp ki bay rezilta ekselan, - yon douch kontras, fwote, vizaj, fini ak ak pwòp tèt-masaj.

Konfòmite avèk rejim nan dlo a se tou ki nesesè yo asire ke selil yo po yo plen ak imidite. Rekòmande chak jou volim mwayèn nan dlo a se 1.5 - 2 lit. Ta dwe pran an kont sèlman dlo byen pwòp. Lòt bwason nan nimewo sa a yo pa enkli ladan li. Kafe, te dous ak lòt pwodwi ki danjere rekòmande yo eskli nan tout, depi yo kontribye nan pou retire elèv la nan likid nan kò a.

Ki jan yo sere boulon vant la apre akouchman

Pandan gwosès kò yon fanm subi yon seri de chanjman mondyal, ki gen ladan chanjman ormon. Kòm yon rezilta, sou vant la akimile yon anpil grès nan kò enpresyonan, ki gen bi - pwoteje ti bebe ki poko fèt soti nan enfliyanse ekstèn. Nan pòs-Natal misk nan vant refè byen vit, men gen anpil grès la se pa sa pral nenpòt kote. Vant nan chanjman sa yo pa gade bèl anpil. Ki jan yo sere boulon afesman vant? Pou ede nan ka sa a ka yon apwòch entegre.

, Egzèsis pou vant Tuck

Aktif fanm aktivite apre akouchman fizik pèmèt pa pi bonè pase apre 1.5 - 2 mwa apre l fin akouche. Rès la nan fè egzèsis la pa fondamantalman diferan de konplèks la estanda pou pèdi pwa. Depi sere boulon misk yo nan vant - yon pwosesis ki egzije pou tan ak pasyans, kòmanse klas dwe mezire, piti piti w'ap chay la. Anvan chak antrennman fasil chofe yo chofe moute misk yo, epi evite aksidan.

vant lan pandan fòmasyon ta dwe enplike ak toujou ap kenbe sou zòtèy yo. Li enpòtan yo swiv souf la, li ta dwe lis ak mezire, souf se toujou fè nan nen an, rann souf - nan bouch la. Bon fè egzèsis ekipman - kle nan siksè. , Egzèsis pou pi sere vant la se pi bon fè mwens, men pi bon. Fason ki pi efikas yo boule grès se yon antrennman Cardio ak suransanbl yo bay la pwès. Suransanbl - se yon seri kontinyèl nan efè sou tout pati nan abdomino yo, ant aparèy televisyon HD entèval pa kapab pi long pase yon minit.

Krèm pou pi sere po a nan vant

Fonksyon prensipal nan krèm - sipò yo. Krèm pou pi sere po a nan vant pa ka vin endepandan vle di sa yo konbat afesman po. Byen chwazi krèm fè pwomosyon Elastisite po, ki anpeche l 'soti nan afesman ak aparans nan mak detire. Lè a pi favorab pou krèm nan - apre fòmasyon ak pwosedi yo benyen konplèks ki swiv. Aplike l 'ak mouvman fwote limyè jouk konplètman absòbe.

Mask pou Elastisite po nan vant

Pandan pèdi pwa po nan vant bezwen entansif imidite pa pi piti pase lòt zòn nan kò a. Mask pou Elastisite vant ka bay nesesè nitrisyon, hydrasyon a, bay yon efè leve. Li rekòmande pou aplike pou yon mask apre yon beny cho oswa douch, ak Lè sa bay efè a lakòz efè tèmik ak fim nan manjab ak sèvyèt tyèd oswa kouvèti. mask yo pi popilè yo se sa yo ki gen ladan wouj pwav, moutad ak siwo myèl.