Meatless chou woulo ak dyondyon

Pafwa, yo nan lòd yo gen yon ti kras fè jèn, nan kenbe figi a oswa pou bay yon ti kras "off" ak vant fè mal nou an, nou gen bwa nan panche rejim alimantè. Men, pa panse ke se nesesèman afab ak gou. Si ou vini nan kwit asyèt meatless ak imajinasyon, lè sa a yo pral jwenn yon gou inik.

Meatless chou woulo ak dyondyon ak legim

Pou preparasyon an nan chou, ou pral bezwen:

• yon chou (mwayen);

• yon koup la moso nan tomat (si ou vle engredyan);

• zonyon (youn oubyen de bagay);

• Youn oswa de kawòt;

• 500 gram nan dyondyon (de preferans djondjon);

• yon koup dan nan lay;

• Green - nenpòt (pèsi, Dill);

• de gwo kiyè nan keratin tomat oswa sòs;

• Yon tas diri;

• Sèl (nan gou);

• Yon kiyè nan farin.

Ki jan kòrèkteman nan kwit meatless boure ak dyondyon?

Premye ou bezwen netwaye tèt la nan fèy li yo yo anwo kay la, Lè sa a, pran l 'apa e li te koupe pye yo. Apre sa, lage fèy li yo yo nan dlo bouyi pou yon kèk minit. Bouyi jouk mwatye kwit eta diri. Kawòt yo ak zonyon yo ta dwe fwote ak melenko koupe. Fongis tou pwòp, ak Lè sa a fri ak legim ak lòt nan lwil oliv legim. Tout engredyan yo yo konbine, yon ti kras sèl ak pwav.

Koulye a, ale nan sòs la pou kwit manje. Nan fri bè farin epi ajoute de tas dlo ansanm ak keratin nan tomat. Tout bon melanj, ajoute kèk sèl ak kwit pou apeprè twa minit.

Prepare a gaye ranpli sou yon fèy chou ak vire l 'anvlòp.

Se konsa te fè boure nesesè yo fri chodyè ak lwil oliv legim ak Lè sa a chanjman nan plat la boulanjri prepare, vide sòs, li mete nan yon fou ki se chofe yo dwe 200 degre, pou yon tan nan sou yon èdtan. Sa yo meatless boure ak dyondyon pral gou pa pi mal pase nòmal.

Mach la modèn nan lavi pa toujou pèmèt fanm yo dòlote moun ou renmen yo yon repa bon gou. Ansanm ak tout paske yo panse yo bezwen kwit manje bon gou pou yon tan long. Eseye detourner ou nan sa. Ansanm, se pou nou prepare woulo chou parese ak dyondyon. Sa yo boure pa òdinè diferan nan ki resèt yo se èkstrèmeman senp, epi yo pa asime ke ou pral long yo plede sou kwit manje yo. Petèt sa a resèt envante parese ki pa vle yo ap depanse yon anpil nan tan kanpe nan recho a. Men, li te tounen soti yo te gen yon gwo plat.

Lazy chou woulo ak dyondyon

Pou tankou yon chou, ou pral bezwen:

• yon liv nan vyann bèf tè;

• mwatye yon kilo nan chou;

• yon tas nan diri (bouyi);

• De san gram nan dyondyon;

• yon ze;

• yon zonyon (medyòm gwosè);

• pwav.

bezwen pou sòs la:

• 500 gram nan ji tomat;

• De san gram nan krèm tounen;

• yon remèd fèy kèk (pèsi oswa Dill);

• lay;

• priz de pwav;

• sèl.

Lazy chou woulo ak dyondyon, resèt

Nou pran chou nou an, shinkuem li, Lè sa a, vide w bouyi dlo epi kite pou apeprè senk minit. Lè sa a, lave dlo chou (frèt) ak boulon. Nan vyann bèf la ou vle ajoute deja bouyi diri, ze ak sèl - tout melanje byen.

Chanpiyon mwen, pwòp, koupe ak bouyi (si ou pran dyondyon, yo pa ka bouyi). Nan vyann bèf la ak diri ajoute dyondyon, chou ak zonyon (pre-koupe). Yon fwa ankò, tout sa nou brase epi eseye sèl.

Apre sa, soti nan ki kapab lakòz mens nan ap fòme parese boure. Pou fè sa voye boul avèg Lè sa a, woule yo nan pen, fri nan lwil flè solèy epi mete yo sou chodyè a. woulo Chou sou tèt ou bezwen sòs.

se sòs la prepare jan sa a: melanje ji a tomat ak tounen krèm, lè sa a ajoute remèd fèy yo tise byen koupe, se yon lay ti kras, sèl ak pwav.

Wouze sòs boure voye nan fou an. Yo yo ap prepare sou 40-50 minit nan 180 degre.

Itil konsèy. Si ou vle fè woulo chou parese te patikilyèman mou, Lè sa a, ou ta dwe tout engredyan filange. Se konsa, boure chou pral vire soti jis lè. Men, si ou bwa nan yon rejim alimantè, Lè sa a, kwit yo san yo pa sòs tomat. Sèvi meatless boure ak dyondyon se pi bon ak krèm tounen (anpil grès). Se konsa, manje kalorik siyifikativman diminye.

Nou espere ke resèt nou an pral ede w manje bon plat ak nan nenpòt ki apante nan lavi!