Nou itilize rejim alimantè soup legim. resèt

Yon anpil moun, ki soti nan tan zan tan sou echèl la, ki se satisfè avèk prèv yo. Isit la yo ka vin jwenn èd la nan legim rejim alimantè soup. Resèt la nan sa a soup, anjeneral ki senp. Suite nan pwodwi ki disponib nan klima nou an nan nenpòt ki lè nan ane a. Epi li se pa bèl pyès lajan. Yon seri vitamin ak mineral nan yo pèmèt ou fasil debarase m de kilos yo siplemantè, epi fè nenpòt moun ki plis pafè ak atire.

Atenn objektif sa a ka garanti resèt la rejim alimantè soup legim li gen yon seri legim vèt tankou pèsi, seleri, zonyon, ki pa sèlman kontribye nan dekonpozisyon nan grès nan kò a, men tou, gen yon karakteristik inik - enèji nan depans pou dijesyon yo pran pi plis pase kò a vin. Yon bouyon legim fasilite pou pirifye sou fwa a ak eskresyon nan sibstans ki sou toksik ak enpurte.

Gen anpil opsyon diferan, ki ou ka kwit manje legim rejim alimantè soup. Recipe pou yon sèl pa ka trè diferan soti nan yon lòt. prensip prensipal yo - yo pa gen grès ak kontribye nan saturation a maksimòm nan kò imen an nan eleman nitritif ak vitamin. Se poutèt sa, kantite lajan manje soup la se pa sa sèlman. Li ka manje nan nenpòt ki lè ak nan nenpòt kantite. soup nan plis manje, se grès la plis boule nan kò a.

Pou aplikasyon pou espesifik, se pou yo gade nan yon resèt kèk nan soup legim.

1. Zonyon soup resèt

San dout, ki pi popilè a nan tout soup legim li se nan plas an premye. Li gen ladan l 6 gwosè mwayenn ki folikulèr, gwosè an mwayèn nan chou a, tomat plizyè, 2 piman, seleri, bouyon legim, pwav, sèl, fèy santi bon, gou, dlo.

Legim yo koupe, mete nan yon chodyè, pote nan bouyi mitone kwit manje jiskaske yo pare, ki konsantre sou chou. Nan gou sèl, pwav, ajoute epis santi bon yo. soup la se pare.

Recipe 2. chou soup Rejim alimantè a

Li konsiste de:

Zonyon, chou (petèt ki gen koulè pal belokochannaja +) 500 g;

seleri, kawòt, zonyon sezon prentan, pèsi, ji tomat, 250 g;

1 tèt lay; èstragon, Basil, pwav, sèl - a gou, dlo.

Tout legim yo netwaye, koupe, ki te ranpli avèk dlo ak kwit jiskaske sansib. Apre sa, sèl sa, ajoute yo ji a tomat ak epis santi bon ak kwit yon lòt 8-10 minit. soup la se pare.

Recipe 3. pwa soup rejim alimantè

1 tas pwa; zonyon, kawòt - 100 g; seleri, nenpòt vèt - 50 g; sol. lwil pou fri - 40 g; sèl, pwav ak nenpòt epis santi bon - nan gou; dlo.

Pwa Frans, ki te ranpli ak dlo frèt nan aswè a, ou bezwen kwit jiskaske fè. Kawòt yo ak seleri, fwote sou yon rap koryas, ak zonyon yo ap fri nan lwil legim. Fried dwe ajoute nan pwa yo pare. Pou yon koup la minit anvan nan fen ajoute koupe vèt. soup la se pare.

Nou pèmèt yo nan dènye soup la legim resèt olye pou yo mete pwa pwa legumineu vèt, oubyen sereyal. Nan de ka, sa a pral yon altènatif solid nan asyèt vyann tradisyonèl pou dine.

Chwazi kòm youn nan varyant yo nan soup legim resèt rejim alimantè ke ou pi renmen an, li ta dwe vin chonje ke manje soup - sa a se jis youn nan moman yo nan rejim alimantè legim. Anplis de sa nan soup la yo dwe itilize yon kantite pwodwi, bay konsomasyon nan vitamin ak mineral eleman nesesè pou fonksyone nòmal li yo.

Premye jou: nenpòt fwi eksepte bannann, ak rezen;

Dezyèm jou: vèt, legim, dine pouvwa gen yon koup nan pòmdetè konn kwit nan fou oswa dlo bouyi ak lwil oliv legim;

Twazyèm jou: legim, eksepte pòmdetè;

Katriyèm jou: 2-3 bannann ak yogout anpil grès oswa lèt;

Senkyèm jou: bèt volay oswa pwason konje, tomat;

Sizyèm jou: krokèt poul oswa dlo bouyi tete ak sòs salad vèt;

Setyèm jou: diri natirèl ak legim yo.

Pandan legim rejim alimantè ta dwe bwè omwen de lit likid. yo te ak kafe pèmèt, men entèdi san yo pa sik. Men, gen yon limit strik sou alkòl, bwason mou, bagay dous, manje, manje fri ak patisri.

Nou swete bon chans pou pou tout nan rejim alimantè a legim chwazi. Apre sa, bon sante nan tout!