Pou bote nan oblik nan ren satisfè

Kenbe anfòm, anpil chita sou rejim alimantè a, klib fizik, fè egzèsis nan kay la, ak dèyè li tout, tankou yon règ, objektif prensipal la - yo dwe bèl ak an sante. Èske mwen ta dwe refize ke li se dezi a gade bon ap pouse moun yo chanje fason tradisyonèl yo nan lavi, detwi move abitid?

Pafwa menm dezi a rete an bòn sante pou anpil ki te pwodwi pa dezi a yo vin pi bèl.

Nan atik sa a nou pral pale sou senti a. Yon bon fason yo prezève sante a ak ogmante apèl li yo - yon apwòch sistematik. Sa sekans - asistan la pi byen nan ranfòse misk.

Kòm se li te ye, misk yo nan vant yo divize an dirèk ak oblik ak Transverse. efè a vle nan laprès la ideyal kapab reyalize sèlman pa peye atansyon egal a tout twa kategori nan misk.

Lè ou konnen sa a verite a absoli, anpil moun, sepandan, inyore bezwen an balanse oblik yo. Kòm yon rezilta, se senti a fòme kòrèkteman, kote sa yo fòme kò grès, ak sanble ak yon silwèt rektang an jeneral. Sòt te rive ou, sonje - baz la nan yon figi bèl (pou tou de gason ak, menm plis konsa pou fanm) - oblik yo.

Ki jan yo bati oblik

Variantes fè kèk nan egzèsis sa yo pral ase yo ton oblik yo ak figi ki kòrèk la.

1) Preparasyon: pye zepòl lajè apa, bra leve soti vivan pi wo a tèt li ak lye nan "Castle la".

Technique nan pèfòmans: nan yon apante fasil fè panche sou bò a san yo pa koube kò a. Ou ap santi tèt ou kòm yon nan misk long oblik nan vant la. Pou la pwemye fwa bagay la prensipal - pa twòp li. Egzèsis se yon bagay ki efikas ak se dirije yo bay la pwès depatman dwa, se konsa li pi bon yo kòmanse avèk yon ti kantite pant.

2) Preparasyon: pye yon ti kras apa, bra leve soti vivan nan nivo pwatrin ak Bent nan koud yo, fòme yon ang dwa ak kò a.

Technique: fè vire adwat oswa agoch, san li pa chanje pozisyon nan pye yo. Pwopaje tankou ki jan si ou vire alantou. Kò dwat - souf, kò nou nan vire - rann souf. Apre sa, jwen kò a wotasyon premye, elaji omaksimòm bak. An se repo a nan vire an te fè nan yon apante rapid nan bò la.

3) Preparasyon: kouche sou do ou, jenou bese, ak pye nan dwa repoz pye sou planche a, se pye gòch la leve soti vivan ak repoz sou jenou dwat la. Nan apwòch, dezyèm lan, chanje pozisyon nan pye yo sou opoze an. Men kenbe tèt la, koud soti nan kote sa yo.

Technique nan pèfòmans: nan yon apante rit ogmante kò a, tankou si ap eseye rive jwenn soti nan dwat koud jenou an bò gòch (leve soti vivan) pye. Chanje pozisyon ak repete tout lòt peyi sou ankò.

4) Yon rezilta ekselan bay wotasyon a nan ranch yo. Èske w gen metrize teknik sa a, ou yo pral kapab sipriz zanmi tankou sou planche a dans ak rale moute oblik ou yo.

Preparasyon: pye yon ti kras apa, men sou senti l 'yo.

Technique nan pèfòmans: pi bon nan glas la. Ap eseye pa pou avanse pou pi kò a, ranch yo Thorne sèlman - goch ak tounen lakay ou.

Amelyore figi ou epi sonje ke pouswit la nan bote pa mennen nan anyen ki bon, pandan y ap sistematik ak regilye fè egzèsis ka bay yon rezilta ki estab ak vle.