Lè kèk manm nan fanmi an pou dine pito legim, pandan ke lòt moun - vyann, nenpòt madanm marye kapab jwenn yon chwa tankou sa ki ou ka kwit manje sipriz ak tanpri tout moun. Si ou souvan gen tankou yon dilèm, gade pou resèt nou yo - boure zukèini, konn kwit nan fou nan fou an. Mwen dakò, konbinezon pafè a: itilize nan legim, nourisan pwoteyin vyann, pòsyon orijinal la. fanmi ou yo pral sou bò dwat la pran ou nan otès a pafè. se plat kwit byen fasil epi vit (pa konte tan an ke legim kenbe nan dife pou chofe fou a), kidonk menm yon resèt pou travay fanm pral renmen.
Ki jan yo fè boure zukèini, konn kwit nan fou nan fou a
Pou manje, ou pral bezwen:
- 1 mwayen gwosè zukèini jenn ti gason, li se pi bon pran yon legim pi epè;
- 150 g nan ache vyann bèf oswa poul;
- sou 1 moso nan zonyon ak lay (lay);
- 1 ze;
- 4 ti kuiyè. l. natirèl keratin tomat;
- lwil oliv, yon ti kras Paprika, sèl ak lòt epis nan gou.
Boure zukèini, konn kwit nan fou nan fou a, yo te fè jan sa a: legim prensipal la lave asyèt nou an, koupe egzakteman ansanm mwatye nan epi retire kaka a ak yon kiyè. Ou ta dwe jwenn yon "bato" ak mi yo ki nan yon sèl santimèt epesè. Li dwe sèl, voye pwav, Lè sa a, wile lwil oliv ak voye l 'nan dife pou chofe fou kwit nan (ekspoze tanperati mwayèn, 180 degre) pou 20 minit oswa yon demi èdtan. Nan entre-temps la, ou ka kòmanse fè ranpli a: ache zonyon an tise byen, fri nan lwil, lè moso yo pral Rosy, ajoute yon mens. Kwit vyann lan pou minit 5-7, lè sa a, nan kou, sèl, voye ak pwav ak lay boulon. Melanje byen. Nan fen a, ajoute gwo kiyè yon koup la keratin tomat natirèl ak vèt tise byen koupe. Retire chodyè a soti nan chalè a, mas a vyann se yon ti kras fre, mato li 1 ze. Amalgam se pare. Retire a nan mete tan "bato" nan plak la, epi nwasi yo ak vyann. Boure kourjèt, konn kwit nan fou nan fou a, li nesesè pou prepare yo pou yon pli lwen 20 minit ak Lè sa a ka apwovizyone sou tab la. Li pral yon gwo dezyèm endepandan pou dine.
Kwit nan fou boure zukèini boure ak tomat ak dyondyon
Natirèlman, fars - yon adisyon bon legim yo, men ou ka eseye yon nouvo bagay. Pou egzanp, ki soti nan "bato" dyondyon santi bon ak tomat. Pou w kapab pran manje:
- 0.5 zukèini kg;
- yon ti kras farin frans;
- 200 g nan fongis (dyondyon oswa apwopriye blan);
- 200 g nan tomat (medyòm legim se 2);
- 150 g nan krèm ak odè yo.
Prepare zukèini osi byen ke nan resèt la anvan yo: premye fè yon "bato", ak Lè sa a voye yo bay kwit nan fou a pou 20 minit. Pou fars a koupe dyondyon yo an moso piti, prisolit ak fri nan lwil legim, Lè sa a, ajoute nan kib yo nan tomat, yon ti kras farin frans pou dansite, melanje, kwit manje pou yon kèk minit. Amalgam se pare. Koulye a, ranpli kavite a nan zukèini ak yon melanj de legim, vide krèm nan tounen epi voye li nan fou an. Konbyen konn kwit nan fou boure zukèini? Nan ka sa a, ase pou 10-15 minit, apre yo fin ranpli nan sa a resèt - se sèlman legim, men yo mande pou atansyon tretman chalè. Yon fwa plat la se pare, li ka pote nan tab la. Peye atansyon sou kontni ki ba kalori li yo. Moun ki sou yon rejim alimantè, li pral sètènman bezwen genyen ladan yo nan rejim ou.