Dyetetik manje pou pèdi pwa Kourjèt Recipes

Kourjèt se yon ka geri, pri ki ba-yo ak ba-kalori pwodwi, ki se trè souvan yo itilize nan nitrisyon dyetetik. Li gen anpil mineral ki esansyèl pou plizyè pwosesis chimik nan kò imen an nan dijesyon an ak asimilasyon nan manje. Ann wè sa ki manje rejim alimantè pou pèdi pwa ka prepare soti nan zukèini.

Gerizon ak benefisye pwopriyete zukèini

Kourjèt kwit yon varyete de rejim. Piblisite sa a aji dirèkteman sou zantray yo ak nan lestomak, men li absoliman pa irite ògàn, stimul fwa a. Kourjèt gen pwopriyete geri, gen yon ti efè dyurèz, nòmal balans nan mikroflor entesten nan yon an sante, amelyore asimilasyon nan pwoteyin.

Anplis, legim sorties likid la depase nan kò a, osi byen ke sèl, toksin, kolestewòl. Kourjèt yo trè itil, menm nan ka ta gen anpwazonnman ak gaz. Yo rekòmande pou itilize nan manje dyetetik. Sa a se pwodwi trè itil pou kolesistit, paske li fè pwomosyon eskresyon nan kòlè Reta nan. Antioksidan ak vitamin yo amelyore ak sipòte sistèm iminitè a, ralanti pwosesis la aje. Kontni an nan mayezyòm fè, ak potasyòm kontribye nan kenbe yon bon kondisyon nan kè ak san veso yo. Yon chalè ete fasil transfere akòz vitamin C ak Manganèz. Bon PUB ak atrit, li te ede nan pwòp jwenti yo, yo pote depo sèl.

Sante legim se yon zouti nan batay la kont selulit. Lè w ap itilize sispansyon nan kalbas kòm se yon mask byen klarifye feminen rajenisman po. Konsomasyon nan legim diminye sentòm yo nan alèji. Pa gen grenn pwodwi mwens itil: yo genyen ladan yo gen anpil grès, li fè pwomosyon retire elèv la nan vè.

zukèini Trè itil pou dyabetik, kòm li gen grès ki nesesè yo ak idrat kabòn. Regilye itilize nan legim ogmante pwopriyete yo pwoteksyon nan kò a, amelyore sante, ede anpeche devlopman nan anpil maladi.

Ki jan yo kwit manje soup?

Dyetetik manje pou zukèini pèdi pwa pral itil pa sèlman pou moun ki konfòme yo ak restriksyon nan manje. Nan legim ou ka fè yon anpil nan asyèt diferan sòti nan soup epi ki fini ak Grating.

Dyetetik soup se nan zukèini kwit anpil tou senpleman. Pou sa nou bezwen legim yo: vinèg pòm sidr, legim fre (youn mwayen zukèini gwosè ak yon zonyon), farin frans (yon gwo kiyè), bouyon legim, remèd fèy, jenjanm, ze blan. Kourjèt yo ta dwe koupe ak kwit ak vinèg pou dis minit. Apre sa, chofe farin frans lan nan yon chodyè epi ajoute li sou bouyon an. Genyen tou voye zonyon an ak kwit sou chalè ki ba jouk sansib. Bouyi yon ze ak separe pwoteyin ki nesesè yo, koupe l '. Lè sa a, melanje l 'ak remèd fèy ak jenjanm. Se melanj lan ki kapab lakòz ajoute nan soup la ak ba l 'perfusion pou dis minit. Vinèg ak jenjanm - se eleman ki ede nan batay kont obezite. Moun ki pa konfòme yo ak rejim alimantè a, soup la nan zukèini ka ajoute yon fwomaj trete, yon plat trè bon plat.

Soup ak farin avwàn ak kourjèt

engredyan sa yo ki nesesè pou preparasyon nan soup: (. 2 pcs) zonyon (. 1 pc), tete poul (yon liv), farin avwàn (100 g), rakèt.

Si vyann lan gen yon po, li pral sètènman dwe efase, ak Lè sa koupe tete a an ti moso. Nan sòs vyann lan bouyi soti nan tete a, ou dwe ajoute zonyon an. Lè sa a, vyann lan se yo dwe retire, pandan l ajoute farin avwàn ak zukèini koupe. Bouyi engredyan yo, sèt oswa uit minit. Soup ka ranpli ak epis santi bon, remèd fèy ak pwav.

ak zukèini ak soup djondjon

Engredyan: dyondyon (0.3 kg) kalbas (2 pcs.), Kawòt (2 pcs.), Zonyon (1 PC.), Bouyi diri (120 g), lwil oliv, yogout oswa krèm tounen.

Kawòt yo ak zonyon Pasè sou kat minit, lè sa a ajoute dyondyon yo tranche ak zukèini. Tout engredyan yo ap konpòte ansanm yon koup la minit. Next vide sòs ak kwit nan yon eta pare. Lè sa a, ajoute diri. Sèvi soup la ak krèm tounen kapab, ak pèsi.

Kòm ou ka wè, manje rejim alimantè pou pèdi pwa zukèini prepare byen vit ak byen fasil.

Olivier ak zukèini

Ki sa ki bon rejim alimantè kalbas pou pèdi pwa, li nan lefèt ke li se pa konsa pou difisil. Pouvwa rete byen varye, ak asyèt yo - bon gou. Pou sòs salad nou bezwen pwodwi sa yo: (. 2 pcs) kawòt, Squash (0.6 kg), plis vinegar, Kam oswa bèt volay (0.5 kg), pwa (ka nan frizè dwe pran), seleri.

Mwèl dwe koupe ak konn kwit nan fou, ak bouyi vyann ak adisyon nan ji sitwon. Legim koupe ak melanje ak pwa fwans. Kòm ravitaye se posib yo sèvi ak yogout anpil grès oswa tounen krèm. Salad definitivman bezwen ajoute sèl ak pwav. Yon moutad ti kras pral ajoute epis nan Bwat de Petri a.

vapè beye

Krèp menm sèl ki kalori ase, men beye yo nan zukèini pou yon koup - yon bon manje rejim alimantè.

Pou prepare pran engredyan yo: yon pè nan ze, zukèini (600 g), farin frans (150 g), soda boulanjri, lwil legim, séchage, ti kal pen pen.

Kourjèt griyaj, ajoute ze, zonyon, farin frans, soda boulanjri ak bat farin lan. Pli lwen, kenbe li nan yon chodyè doub pou dis minit. Apre sa krèp ka fri nan bè ak mete sou parchemin, debarase m de lwil oliv depase, paske manje nou yo dwe rejim alimantè. Nan li ka manje yon sòs anpil grès oswa tounen krèm.

kourjèt marine

Plizyè jèn kalbas nesesè tise byen koupe. Sa a se te swiv yo prepare sòs la soti nan lwil oliv legim, pwav ak balzamik. melanj lan ki kapab lakòz vide sou legim koupe, li mete yo nan frijidè a pou yon koup nan èdtan.

Ragou nan zukèini

Ki jan yo kwit yon bon bouyon an nan rejim alimantè zukèini? Nou pran engredyan sa yo:

1. Yon koup la ze.
2. Pen.
3. Kat gwo kiyè nan krèm (panche).
4. ½ kilo nan berejenn ak zukèini.
5. remèd fèy Piquant.

Legim lave, netwaye ak kwit nan fou an. Bat se ze a ki te swiv ak krèm tounen, ajoute vèt yo ak biskwit. Legim yo plen ak melanj lan ak founen jiskaske fè. Dyetetik ragou nan zukèini pare.

bato

Pou konn kwit nan fou, bato nou bezwen: zukèini (0.5 kg), lwil oliv, sèl, fwomaj (300g), fèy santi bon, lay, tomat (1 kg), rav (2x), kawòt (2x).

Kourjèt dwe byen lave ak koupe Longitudinal. Midway dwe retire li. Kò a va fin separeman ansanm ak lòt legim. Zonyon ak lay ti kras ak ti gout nan lwil oliv. Lè sa a, ajoute legim yo ak mitone pou yon lòt kèk minit. Prepare vèt pa lave ak tranche li. melanj legim va enpoze prepare kalbas "bato yo". Sou tèt nan chak ka mete yon moso nan fwomaj. Dale plat voye nan fou prechofe pou ven-senk minit.

zukèini kwit nan fou

Marmite ak zukèini nan fou a - limyè pafè ak manje dyetetik. Pou preparasyon li yo pral bezwen:

1. Twa gwo kiyè nan farin.
2. Twa ze.
3. Vèt.
4. Youn kilogram nan Marrows legim.
5. Youn zonyon.

Kourjèt ak zonyon bezwen prepare pòmdetè kraze. Pou fè sa, ou ka sote legim yo nan yon moulen vyann. mas la ki kapab lakòz se pi bon mete nan yon Van ak pèmèt yo kanpe pou yon pandan y ap vè likid depase. Yon ze yo ta dwe bouyi ak kraze dirèkteman nan pòmdetè yo kraze. Genyen tou ajoute remèd fèy fre, yon koup la ze kri, pwav, sèl, farin frans ak melanje byen. Te melanj lan ki kapab lakòz mete nan yon mwazi ak kwit pou senkant minit. Sou tèt marmite ou ka voye ak griye fwomaj difisil. Li se tou toujou posib yo ajoute legim diferan: pòmdetè bouyi, tomat, klòch pwav, fwomaj.

Labouyl ak zukèini

Pou prepare labouyl la nou bezwen zukèini mwatye ak mwatye nan yon lit lèt, 150 gram nan diri, pwav, sèl, remèd fèy, fongis (0.3 kg) ak zonyon (1 PC.).

Legim yo gen griyaj, li mete yon kouch sou anba a nan chodyè a ak yon anba epè. Kouvri ak yon kouch diri, ak legim l 'ankò. Labouyl ak sèl ak kwit pou apeprè dis minit, men se pa brase. Lè sa a, ajoute lèt ak pote nan yon bouyi. labouyl la pare-fè, ou ka voye ak remèd fèy.

Kourjèt ak tomat

engredyan:

1. Zonyon - 3 pcs.
2. Tomat - 1.5 kg.
3. Kourjèt - ½ kg.
4. Pwav.
5. Sèl.
6. Fwomaj - 145 gram.

Tomat ta dwe lave, li koupe yon tèt epi retire Midway, pwav a ak sèl. Squash kale, koupe an ti moso ak fri ak zonyon. melanj sa a bagay tomat yo, l'a voye ak fwomaj griye. Lè sa a, se plat la nan fou nan fou a pou dis a kenz minit. Li kapab itilize tou de endepandan ak ak gani.

Pou kwit manje Konsèy pou mens

Pou asyèt dyetetik plis adapte zukèini jèn. Legim se pi bon pran ak yon pele vèt fonse, kòm li se, li gen yon gwo pwopòsyon nan tout eleman nitritif. Se poutèt sa li se pa toujou gen bon konprann yo retire li lè pou kwit manje.

Si ou fè manje pou yon koup oswa yon bouyon, li pa rekòmande yo ajoute yon anpil nan dlo, se konsa yo pa pèdi pwopriyete yo benefisye.

Kourjèt yo byen konbine absoliman ak tout pwodwi yo, se konsa ou ka san danje sèvi ak li.

Li pa nesesè legim fri entansif, pi plis itil yo pral konpòte.

peub Rejim: revize ak rezilta

Èske mwen ka vrèman pèdi pwa lè l sèvi avèk yon rejim alimantè ki baze sou zukèini yo? Pa gen pwoblèm ki jan enkwayab li pouvwa sanble, manje rejim alimantè pou pèdi pwa reyèlman travay zukèini. Prèv sa a yo se kòmantè sa yo nan moun ki te deja te eseye legim nan mirak. Vreman vre, tankou yon rejim alimantè ka pèdi de a sis kilos san yo pa nenpòt risk ak mal sante ou. Depi legim nan se yon pwodwi ba-kalori moun rich nan mayezyòm, kalsyòm, potasyòm, souf, fosfò, fè ak vitamin, yo pral kò a dwe bay ak sibstans ki sou yo vle e konsa netwaye.

Rejim ka itilize yon fwa chak ane pou 1-4 semèn. Sepandan, li rekòmande a ajoute zukèini regilyèman nan rejim alimantè ou pandan tout ane a. Nenpòt rejim alimantè se dezekilib gade nan pouvwa, men paske pou yon tan long pa ka mete restriksyon sou kò an.

Jije pa kòmantè yo, li ta dwe remake ke moun ki pran pèt la sou kilogram siplemantè byen afekte itilize nan legim kri, ki diminye kolestewòl, pirifye bato yo san, retabli pwosesis yo dlo-sèl nan kò a, retire depase likid, aktivman angaje nan batay la kont selulit.

Anplis lefèt ke kalbas ka ede diminye pwa yo, yo nòmalize aktivite a nan aparèy dijestif la, ede fè fas ak dyabèt, ak ranfòse misk la kè.

Moun ki gen eksperyans rejim alimantè a, pale sou kantite lajan sa yo diferan nan kilos pèdi. Sepandan, lefèt ke pwa a se piti piti toudènyeman, egzakteman.

règ rejim alimantè

rejim alimantè joumou se byen popilè yo ak toupatou. Pou plis efikas ekspè aksyon li yo rekòmande pou itilize a nan kèk règleman yo. Pi bon lè pou se itilize nan ete rejim alimantè ak otòn bonè. Depi pwodwi a se yon legim ki ba-kalori, jou a ka manje jiska mwatye yon kilogram. Nan ka sa a ou pa t 'jwenn pi bon.

Pòsyon yo ta dwe piti, li se pi bon ogmante kantite a nan manje pou chak jou. Pa bezwen ale grangou, le pli vit ke ou vle manje, santi yo lib yo kenbe plat la rakèt.

Lè yo pwa depase rekòmande yo bwè ji fre rakèt. Lè yo bay yon rejim alimantè entèdi itilize nan kafe, alkòl, ak fimen sosis. Rejim alimantè a mande pou itilize a obligatwa nan de lit likid pou chak jou. Toujou li se posib yo bwè yogout ki ba-grès ak kefir.

Youn nan opsyon Rejim Meni

Rejim pa bay yon rejim alimantè ki trè strik. Nou vle bay yon egzanp nan meni an:

1. Maten - nenpòt plat ki baze sou kalbas, legim, ji.
2. yo konsomasyon nan manje - ji oswa pòm.
3. Manje midi - plat kalbas, vyann bouyi, te.
4. Goute - zukèini anvan tout koreksyon, ji a nan pòm yo , sòs salad nan kawòt yo ak chou.
5. Dine: Secs fwi ak ji (te).

rejim alimantè joumou travay byen epi li ba bon rezilta, nan adisyon, li gen yon pri ki ba, se konsa li a vo yon eseye.