Espò Nitrisyon pou inisyasyon la. Rating nan espò nitrisyon

De pli zan pli, atlèt yo ki enterese nan espò nitrisyon pou débutan. Mo tankou espò ak nitrisyon, pa kapab lakòz emosyon pozitif, men sa ki kache dèyè tèm sa a? Malgre lefèt ke te yon bon bout tan nan tout mond lan rekonèt sa a kalite eksitasyon, men gen toujou gen kèk moun ki pi fò ensèten a sou sa a fenomèn. Li klè ke deklarasyon sa yo souvan vini sèlman soti nan moun sa yo ki pa gen ase enfòmasyon ak se konsa evidamman byen lwen paske, yo kòmanse aksepte espò nitrisyon.

Nitrisyon espò - Ki sa ki sa li ye?

Li ta dwe imedyatman dissiper tout kalite nan mit sou li e anonse yon fwa pou tout sa ki pa gen anyen nitrisyon espò pa bezwen dopan oswa nan estewoyid, ni menm plis konsa nan nenpòt chimi. Sa a se akòz sèlman nan materyèl òganik oubyen natirèl anvan tout koreksyon.

Espò nitrisyon pou débutan - sa a se souvan eleman nitritif yo ki te jwenn gras a pwosesis gwo teknoloji, lè l sèvi avèk sèlman pwodwi natirèl ki gen orijin natirèl.

Pou ki sa ak ki moun ou bezwen pran espò nitrisyon

Yo nan lòd yo deside ki mande pou debutan espò nitrisyon, ou dwe premye priyorite, paske lavi òdinè se yon ti jan diferan de espò. Yon fwa gen yon moun deside travèse ki liy, wout la tounen pa gen anyen, depi lè sa a rezilta yo pa pral reyalize. Ak fyète mete tit la nan atlèt, ou bezwen fè yon gwo kantite efò.

Natirèlman, chanjman ki pi mondyal ap ap afekte li yon rejim alimantè, depi li se kle nan siksè. Poutèt sa, an plas an premye soti nan pouvwa a konplètman endepandan an, ak tout endistri a espò kòm yon antye.

Rezon ki fè pou aplikasyon

Reponn sou yon kesyon sou sa ki espò nitrisyon ki nesesè pou débutan, ou ka imedyatman remake ke objektif prensipal la se bay yon atlèt ak tout mineral ki nesesè yo, vitamin ak eleman nitritif ke li bezwen kòm yon rezilta nan fòmasyon entansif. Men, gen kèk ta ka diskite ke tout eleman ki nesesè yo disponib ki sòti dirèkteman nan manje a ke yon moun manje chak jou, men an reyalite, efè lan menm se fasil yo reyisi yo rive jwenn pou plizyè rezon:

1. Kò a se kapab absòbe kantite lajan sa a nan manje yo jwenn omwen 3000, ak Lè sa a tout nan 6000 kilokalori pou chak jou. Sepandan, genyen kèk pwodwi tou senpleman pa ka absòbe nan 100%, ak espò nitrisyon implique yon konsantre nan eleman nitritif fasil dijèstibl, ki bay tout vitamin ki nesesè yo, men se pa mete twòp bwa kò a.
2. Gen kèk lis espesifik nan manje ki gen eleman ki nesesè pou yon atlèt, men akòz lefèt ke yo yo se nan yon fòm apwopriye pou yon atlèt, li nesesè yo achte imedyatman yon seri espò nitrisyon pou débutan. Pou egzanp, laktoserom pwoteyin, ak Keating.
3. Mèsi a espò nitrisyon ka pi efektivman asiyen pri finansye yo nan sa a, paske espò rejim alimantè implique yon gwo kantite depèrdisyon.
4. Tout manifaktirè ki pwodwi pwodwi sa yo, sitou anrichi eleman espesyal yo ki fè tout sipleman yo dijere pi vit.
5. Espò nitrisyon te pratikman pa gen grès, se konsa pwodwi sa a pral enpòtan pou moun ki gen pwoblèm ki genyen ak yo te twò gwo.

Se konsa, espò nitrisyon pou débutan yo pral kapab maksimize pèfòmans nan ak efikasite. Men, li se pa nesesè yo enpoze sou pwodwi yo nan espere ke segondè, depi li se pa yon Miracles. Avèk pwodui sa a, ou ka sèlman konplete rejim ou an, men li pa konplètman ranplase li. Ak aplikasyon apwopriye ak kòrèk la nan li ka vrèman ede yo reyalize pi bon rezilta nan espò.

Espò Nitrisyon pou kulturist yo inisyasyon

Li se vo anyen ke tout espò pouvwa a, ki fè yo vize pou amelyore fòm nan ak bati mas nan misk, mande pou yon rejim alimantè espesyal ak atansyon nan devlopman li yo. Se pou rezon sa kulturism (tou de débutan ak pwofesyonèl) se trè enpòtan nan espò nitrisyon.

charj lou dwe nesesèman ap akonpaye de rekiperasyon an pi wo posib. Nutrisyonist ki fè fas ak atlèt yo, ki di ke pou kwasans nan nòmal ak devlopman nan misk pou chak kilogram nan pwa kò ta dwe fini an mwayèn 2-4 g nan pwoteyin. Mèsi a kalkil senp aritmetik, nenpòt moun yo pral kapab kalkile pousantaj la chak jou nan pwoteyin, ki pral koresponn ak pwa li yo. Apre sa, li pral posib yo konprann ki sa ki kantite lajan an nan manje nan yon jounen se tou senpleman enposib aksepte. ka Sitiyasyon sa a ka remonte pa sèlman pwoteyin, men tou, ak lòt materyèl ki nesesè yo.

Se konsa, manje a espò pou kulturist ak powerlifters se li nesesè.

Rating nan espò nitrisyon

An reyalite, ou dwe konprann ke, gen afè yon kantite sipleman diferan ka ede kèk pi bon pase lòt moun, men nan diferan degre, yo tout kapab nesesè pou yon atlèt. Pou sa ak bezwen yon Rating pouvwa espò, ki gen ladan eleman sa yo:

- Pwoteyin se konplèks la debaz ak pi efikas, ki se esansyèl pou bati nan misk, li pran, nan kou, kote prensipal la nan rejim alimantè a nan nenpòt ki atlèt. sipleman sa yo te vin menm plis ki enpòtan 10 ane de sa ak te vin jwenn popilarite li byen rapidman akòz Enstantane asimilasyon. Lidè ki an chèf nan mitan dwòg sa yo se izo sansasyon Ultim Nitrisyon, ki se inik paske nan fòmil li yo, ki gen ladan kolostrom la, ki se vale ak lèt manman an yo epi li ede ogmante ak ranfòse sistèm iminitè a.

- Dezyèm plas konfyans pran Keating. Ak rèspè nan sa a sibstans aktif, li se yon kalite gaz pou kontraksyon miskilè, plis la li antre nan kò a, misk yo vin pi solid. Se poutèt sa, pou fòmasyon efikas, li se tou iranplasabl. By wout la, nan dènye ane yo li te vin klè nan kou a nan rechèch ki Keating sipleman te pi plis itil pase espere. Se poutèt sa li se enkli nan prèske tout nitrisyonèl espò sipleman yo. Pami pwodwi yo pi bon pou espò yo pouvwa ka dwe te note Mesomorph APS, ki te kapab ranmase nan tout teknoloji yo inik.

- bkaa (branche asid amine chèn) lajman boule pandan egzèsis ak fòmasyon, Se poutèt sa, mande pou ranplasman. Li se paske nan sa a BCAAs se popilè ak nan demann paske nan fonksyon iranplasabl yo. By wout la, yo gen yon wòl kle nan reyaksyon pwoteyin nan misk yo. Se konsa, yo pral rezilta a kapab asiyen. Konpayi a Optimum Nitrisyon lage bkaa 5000 Powder A, ki rete pi popilè a akòz absans la nan soya, Instant asimilasyon. Li kapab tou achte nan kapsil, ki se byen pratik.

- mineral Trace ak vitamin yo tou trè nesesè, paske chak atlèt konprann ki ka fonksyone nan lis nan kò a kapab reyalize sèlman avèk sipò an nan eleman nitritif ki nesesè yo ak satire. Lidè ki an chèf menm Optimum Nitrisyon pwodui inik multimineral ak konplèks multivitaminik rele Opti-moun, ki montre rezilta trè bon gras a konsantrasyon nan segondè.

- Pèdi pwa nan peryòd la atlèt la bezwen seche nan misk ak al goumen selil grès. Se pwodwi a pi fò nan liy sa a yo rele lipo 6 Nwa Nutrex, ki sèvi ak teknoloji pwoè ak se pa sèlman long, men tou, yon efè rapid.

- Sipleman nitrisyonèl, ki fè yo fè diferans la ak maksimòm dijèstibiliti yo - Keating. Yo ogmante pousantaj la nan idrat kabòn, pwoteyin ak lòt sibstans ki nesesè yo. Efè Mass Revolisyon SAN NEW se yon lidè inatakabl, ki te kreye pou atlèt pwofesyonèl, gras a fòmil inik li yo se yon bagay fasil yo kiltive mas yo.

- rapèl Testostewòn yon nimewo nan engredyan aktif, travay la prensipal nan ki gen ladann nan pwodiksyon an nan testostewòn. materyèl sa yo pa rekòmande pou moun ki poko 22 ane, akòz yon efè pwononse anabolizan. Kòm pou remontan a gen anpil pouvwa, lè sa a chwa a se, nan kou, pou HyperTEST Aks Labs, li kontwole estwojèn ak ogmante anabolism nan misk.

Popilarite a nan yon pwodwi akòz rationalité li yo ak efikasite. Kounye a gen anpil dwòg diferan ki chak atlèt chwazi pou tèt yo endividyèlman. pral efikasite nan espò nitrisyon dwe detèmine ki baze sou dòz, taksonomi la ak konbine li ak lòt dwòg ak manje. pa bliye sou bon jan kalite, pou ki manifakti a ta dwe pran responsablite, se pou li espò nitrisyon nan jwenti yo oswa nenpòt ki lòt rezon.

Mal espò nitrisyon: Verite oswa Lejann

Li sanble ke deba a pa janm pral fini. Mal ki ka pote espò nitrisyon pou jwenti, ka aplike sèlman nan evènman an ke aplikasyon li yo pral kòrèk ak soti nan kontwòl, ak nan tout lòt ka yo li nan jis yon deklarasyon sou septik ki pa gen eksperyans oswa menm konesans aksepte pwodwi sa yo.

Tout se fanmi, ak chemen ki mennen nan vedèt se tout erè. Reyalize kèk rezilta pwofesyonèl se posib sèlman ak etid a plen nan òganis lan ak seleksyon an nan pwogram nan resepsyon pou l '. Li se vo sonje ke nitrisyon-wo kalite espò, ki se pwodwi pa lidè rekonèt epi pwofesyonèl, vrèman ap travay yo epi li ede yo reyalize rezilta a vle.

Modèn espò endistri dikte règ yo nouvo nan kalite yo pouvwa, se konsa atlèt yo ki yo angaje nan dinamofili ak kulturism, jis gen yo swiv yo.

atlèt Nitrisyon

Natirèlman, espò nitrisyonis trè sere entèsekte ak rejim alimantè a nan atlèt, paske se sèlman yon doktè yo pral kapab eksplike tout detay yo sou ki jan yo pran espò nitrisyon se pa nan detriman nan sante yo. Sa a se fè sou baz la nan enspeksyon an, epi si sa nesesè, gen kèk san ak pipi tès ordinèr. Malgre lefèt ke espò nitrisyon - se pwodwi a nan pa sèlman atlèt pwofesyonèl, devlopman nan konplèks la pou kò ou dwe toujou, al gade nan yon espesyalis pou èd. Vreman vre, sa ki nenpòt ki chaj vle di pa yon rejim alimantè espesyal, ki pral ede pa sèlman reyalize rezilta men tou, yo ka danjere a sante, kidonk, ou bezwen anpil atansyon pran espò nitrisyon. Ki sa ki se pi bon yo chwazi, li ta dwe pouse yon nitrisyonis.

Poukisa nou bezwen manje sa yo nan espò yo rejim alimantè

Keating - ogmante kwasans lan nan fòs.

Amine asid - se pwoteyin ki tonbe damou. Li trè enpòtan ke atlèt la a ap vin seri a plen nan asid amine esansyèl.

Keating - yon sipleman nitrisyonèl ki ankouraje kwasans la nan kaka sèk. eleman yo prensipal yo se pwoteyin ak idrat kabòn.

Pwoteyin - ede boule depase grès ak ogmante pwa kò. Eleman nan prensipal la se yon pwoteyin - debaz materyèl bilding nan yon òganis.

Pèdi pwa - kòm se klè nan non la poukont li, ede kraze grès ak pi vit metabolis.

Energy - kenbe yon wo nivo nan fòs akòz kontni an nan fruktoz ak sikwoz pou fòmasyon.

Multipeki - yon View konplè nan dwòg la, ki gen yon anpil nan espò sipleman.

Li ta dwe remake ke nenpòt nan sibstans sa yo ki nesesè pou konpozan entegre nan espò nitrisyon.

kondisyon prensipal yo nan efikas espò nitrisyon

Anvan ou pran espò nitrisyon, li se nesesè yo konprann prensip plizyè:

• Rejim alimantè a ta dwe inik ak ki fèt nan yon nitrisyonis oswa doktè.
• Ta dwe itilize se sèlman moun ki pwodwi ki kontribye nan devlopman fizik la.
• Rejim.
• Regilye fè egzèsis.
• resepsyon an konplèks nan nitrisyon espò ak bon jan kalite parfèt.

Nan yon inisyasyon t 'kapab jwenn rezilta nan tan kap vini an, ki se merite pou yo pwofesyonèl, ou bezwen chwazi pwodwi yo ki chanpyon' merite sa. Byen dwe gen yon patant ak rekòmande pa ekspè nan ak fòmatè pwofesyonèl.

Bonjan ak bèl kò pral endike ke ou gen yon volonte fò ak fò lespri. Mèsi a fòmasyon chak jou, ou ka mete yon fondasyon solid pa sèlman pou karyè espòtif l 'yo, men tou pou bon sante, kote espò nitrisyon pral sèvi kòm materyèl pou fondasyon sa a.

Ki sa ki chwazi yo kòmanse

Li se enpòtan sonje ke sèlman ansanm ak rès, fè egzèsis ak manje nourisan pou yo ka pran, ak espò nitrisyon. Rekòmandasyon pou débutan pa ekspè divès kalite yo se jan sa a. Ou bezwen kòmanse pran yon bon pwoteyin, mineral ak vitamin konplèks. pral nan konmansman an nan fòmasyon an dwe detèmine benefis nan misk san patipri rapid, epi yo pa pral bezwen al gade nan yon aditif espesyalize yo. Men, jis le pli vit ke pwosesis la pral ralanti, depans deja kòmanse aplike konplèks espesyal. Li dwe vin chonje ke yo ta dwe nitrisyon nan espò pou débutan dwe konpoze de yon minimòm de aditif divès kalite.

Se konsa, li enpòtan pou inisyasyon atlèt aderans nan strik nan orè a nan fòmasyon pandan ane a, ansanm ak manje a natirèl (balanse). Nan ka sa a, espò manje yo ta dwe prezante piti piti, kòmanse avèk vitamin yo ki tou senpleman sipòte kò, ak Lè sa a piti piti chanjman nan konplèks pwoteyin.

Kòm pou fanm (dapre Eugene Izidorovoy - antrenè pèsonèl, MS), espò nitrisyon pou fanm débutan dwe gen ladan yon gwo kantite Guarana ak L-karotèn. Ansanm yo kapab bay yon anpil nan enèji ak boule grès kòm byen vit ke posib. Sa yo se eleman yo debaz ki ta dwe depreferans kominike ak lòt aditif.