Ki gen idrat kabòn - sa a se ki kalite pwodwi? Se pou yo fè fas ak

nonm modèn se diferan de fin vye granmoun-alamòd, se pa sèlman lefèt ke "jele" tout jou sou entènèt la, lè l sèvi avèk yon telefòn mobil epi itilize machin sou mòd segondè-vitès nan transpò.

Modèn nonm sivilize, kòm opoze a tèt yo kòm de deseni de sa, se toujou ap pèdi pwa. Ou se li ki pral pèdi pwa. De tout fason, nou konnen anpil bagay sou sa li pran yo fè sa. An patikilye, manje mwens glusid ak grès ak plis ankò pwoteyin. Kaboyidrat - se ki kalite pwodwi? Pifò nan nou panse ke moun ki retabli de, se poutèt sa, li se nesesè yo mete yo sal bale soti nan rejim alimantè a epi yo pa kite tounen nan okenn sikonstans.

Kòm avèk nenpòt kwayans jeneral, sa a se verite a, ak pwopòsyon an nan erè. Ann kòmanse ak lefèt ke idrat kabòn - sa a se pa pwodwi yo tèt yo, ak sibstans ki sou òganik ki genyen nan yo. Ki pi komen an nan sibstans sa yo yo konsidere yo dwe sikwoz, fruktoz ak glikoz. Apre sa, laktoz - yon sèl la ki prezan nan lèt. Nan kèk pwodwi yo, gen plizyè kalite idrat kabòn, tankou sik. Li san pwoblèm mwen tap coexist glikoz ak fruktoz.

Apre sa, nou bezwen idrat kabòn. San yo pa yo, nou zachahnem, bouke anpil, posereem figi epi jeneralman viv yon lavi nòmal pa kapab. idrat kabòn sèlman yo bon ak move. Soti nan nou enèrjiz yo bon, move - "puhnem nan" pitye.

Ou ka mande: "Bon glusid - se ki kalite pwodwi?" Repons lan se senp: gade nan rekòmandasyon yo pou manje an sante epi voye yo bonjou. Gade nan Mens a (literalman) seri a nan non, li se fasil konprann ki manje ki idrat kabòn bon, chajè nou an, e ki sa - pa gen okenn. Bon - li nan legim fre ak ji fwi, pen, grenn antye, ak adisyon a nan Bran, Buckwheat ak farin avwàn, mawon diri, legum, legim vèt ak tomat. Anplis tout anwo a, ou ka toujou ajoute dyondyon yo, makawoni soti nan farin ble, fwi, chokola nwa ak pwodwi letye.

Yon idrat kabòn move - se ki kalite pwodwi? Moun sa yo ki sa plaisir nou an ti boujon gou, ak Lè sa a twonpe estoke kòm grès sou ranch yo ak nan vant. Ki kote nou ka aprann yon "kè kontan"? Natirèlman, pen blan, bagay dous, sirèt, pòmdetè, pasta ak farin melanje, ak diri blan. Tout goodi sa yo gen sitou sik ak lanmidon. Men, si ou pa yo pral apre gato a "pou yon ti goute" djògin, pwa siplemantè a ak rejim alimantè sa a ou pral sètènman dwe bay la. By wout la, Lyubov Orlova pafwa pèmèt yo manje gato, men Lè sa a te fè 100 pant nan alimèt yo gaye toupatou sou etaj la. Apre sa, mwen rete nan divizyon an menm.

Se konsa, pa pann fèmen nan sou bouch li, manje idrat kabòn, men fè li avèk sajès. Yon lòt règ, obsève ke w ap pa pi bon. Manje pi renmen ou dous nan maten an. Li pi bon anvan 12 èdtan. Nan tan sa a, idrat kabòn yo ap pi bon dijere. Se konsa, ou ka manje sirèt pou manje maten ak manje midi byen bonè, men pou dine, kite pwoteyin, idrat kabòn yo, epi ba lènmi an.

pwodwi Adisyon ak yon kontni segondè nan sibstans ki sou òganik, gen moun nan ki kantite minimòm yo. Se pou yo gade nan sa ki manje ki ba nan idrat kabòn.

Pwason an ak vyann yo, yo se nòmalman absan. Se pa sèlman, men yo te jwenn nan legim (konkonm, leti, tomat, radi), dyondyon, sitron, zoranj, pastèk. Yo fè yo tou mwens pase 5 gram (100 g) nan pwodwi letye ki pa gen anpil grès, alg la ak fwi lanmè yo.

Oke, kounye a ou konnen lènmi an nan fè fas a ", osi byen ke lòt la. Men, si yon moun mande w: "Kaboyidrat - sa a se ki kalite pwodwi" - ou pral konnen ki sa yo di. Epi tou kapab pou gen plan pou rejim alimantè ou konsa tankou yo rete vijilan, enèjik e anfòm.