Ki sa ki se kapasite la ak ki jan li afekte sante ou a?

Mwen si ke anpil nan lekòl la se pa trè fanatik nan tankou yon bagay tankou fè egzèsis. Men koulye a, ane yo te pase, ak abandon an nan espò a se deja fè tèt li te santi yo: gen kilos siplemantè, souvan doulè nan do k'ap mache avè konstan yo letaji ak parès. Yo nan lòd yo debarase m de sentòm sa yo, ou jis bezwen fè byennèt fizik. Nan atik sa a ou pral aprann ki sa kondisyon fizik, poukisa se li nesesè ak sa ki ka reyalize pa enkòporamman l 'nan fòm ou.

Premye a tout, li se vo anyen ki kapasite - se pa sèlman fè egzèsis. Se yon syans, ki fèt yo jenere fòmil aktivite nan imen ak chanje kondisyon an jeneral nan kò a. se mo "kapasite nan" sòti nan «yo dwe anfòm» fraz angle ki vle di "yo dwe nan fòm." Pou anpil moun, tankou yon konsèp vle di yon vi aktif, ki gen ladan pa sèlman espò, men tou, yon rejim alimantè ki apwopriye. Fondasyon an nan zòn sa a mete konesans ki soti nan jaden yo anpil: fizik, sikoloji, anatomi. Fòm se kapab ba ou yon atitid bon ak byennèt. Epi, nan kou, li amelyore sante ak fè kò a pi rezistan, ansanm ak tout kò a - chire ak bèl.

klib yo an premye parèt nan Amerik la. Koulye a, nouvo klib louvri atravè mond lan. Sèvis sa yo anpil nan demann - moun ki vle rete an bòn sante ak anfòm. Se poutèt sa, amater kondisyon fizik ki gen plis ak plis ankò chak ane.

Ki sa ki se kapasite soti nan yon pwen de vi medikal

medikaman modèn divize tout egzèsis kapasite ki deja egziste sou baz la nan kalite diferan fizik. Li sanble senk gwoup. Nan yo, chak moun yo pral kapab jwenn kalite a nan fè egzèsis ke li bezwen.

1. pwogram pouvwa. Sa a gen ladan moun antrennman ak egzèsis ki ranfòse epi devlope misk. Yo ka fè swa anba pwa pwòp li yo, ak ak itilize a nan simulateur, pwa, ak sou sa. Sa a ekzakteman ki sa yo fè nan jimnaz moun. Men, tankou efò fizik obligatwa yo, e fè sèks nan pi fyab: yo fè kò a elastik ak Tantann.
2. Cardio. Sa a sa yo rele fè egzèsis aerobic, ki amelyore kadyak fonksyon, ankouraje sikilasyon san ak boule grès. Sa a gen ladan kouri, mache, monte bisiklèt, danse, fè jimnastik ak naje.
3. Pwogram ki devlope vitès reyaksyon an. Kesyon an nan sa ki kondisyon fizik, pa t 'ase divilge san yo pa deskripsyon yo. Sa a, pou egzanp, tout jwèt yo boul. Fè egzèsis sa yo byen vit, yo kout nan dire. mouvman ajil pral ede pa sèlman nan dans, men tou, sou yon wout glise.
4. Pwogram ki devlope fleksiblite. Sa kapab genyen yon varyete de etann egzèsis ki fèt yo detire. Ki pi popilè a yo se yo ki pami fè sèks nan jis, paske misk la fi se natirèlman pi fleksib pase gason.
5. Pwogram ki vize a devlopman nan balans, kowòdinasyon nan mouvman yo. Yon egzanp se yoga, kigong, Pilat la.

Li se vo anyen ki nan yon pwogram pouvwa gen nan paralèl yo devlope bon jan kalite a nan plizyè gwoup. Depann sou sa ki lakòz ou vle reyalize, antrenè a pral jenere yon plan etid endividyèl elèv yo.

Dènyèman te gen tankou yon bagay tankou "Fòm pou parese". Sa a simulateur espesyal, ki aji nan yon fason ke kò imen an gen chay minimal. Men sa yo enkli tab tonusnye, vakyòm simulateur Vibroplatformy ak sou sa. Sepandan, yo yo itil yo olye ke pou parese a, men pou moun ki gen eta de sante pa pèmèt chay la nan sant Fitness nòmal.

Koulye a, ou konnen ke sa a kondisyon fizik! Li ka gen yon valè li nan fè?