Konbyen idrat kabòn nan yon fig, ak ki jan efikas yo ye nan rejim alimantè a

lavi modèn souvan egzije pou nou nan kèk efò yo kenbe tèt mwen nan fòm. Ankò trè sedantèr ak inaktif fòm olye stimul kwasans lan nan depo vle sou kote sa yo, ogmante volim nan vant la, ak an jeneral se pa fezab nan sante moun. Se pou rezon sa li se devlope kounye a dyetetist, se konsa moun ak anpil atansyon kalkile sa li ka manje, men nan sa ki pi bon abstrenn.

Lè yon varyete de rekòmandasyon nan doktè yo responsab pou antretyen an nan fòm imen an, pi fò nan yo kwè ke restriksyon yo anpil enpoze pa ta dwe apresye nan bannann. Pwobableman tout te dakò ke kalori bannann 1 se ti ase pa entèfere ak yon moun pèdi menteur pwa.

Itil enpak bannann: sous enèji

Li se vo anyen ke fwi sa a (oswa plis jisteman, zèb la, men nou konsidere yo dwe fwi a nan yon fig) se remakab pa sèlman ba kalori. Li genyen ladan li yon gwo kantite idrat kabòn, ki enkli ladan tout varyete twa: tou de glikoz ak fruktoz, ak sikwoz. Yo tout te gen - sous yo pi byen nan enèji. eksperyans syantifik te konfime ke de bannann nan yon pozisyon aplike imen li yo ak yon èdtan mwatye nan travay yo. Sa yo kontni idrat kabòn nan yon fig fè li trè itil nan moun ki ap aktivman angaje nan fòmasyon oswa ki asosye ak travay fizik lou.

benefis atitid

Bannann itil pou monte primè atitid ou. Li se pa sekrè ke pafwa nou trennen kay ak estrès nou yo ak kolizyon an inevitab ak yon gwo kantite moun (souvan configuré frwa) ak emosyon trè negatif ak absoliman fin itilize. Nan ka sa a, pa gen ankò gen pwoblèm konbyen idrat kabòn nan yon bannann. Sitou vin ke li gen triptofan, ki kapab nan kò a yo vin serotonin - an reyalite, òmòn nan kontantman. Tankou yon pwopriyete nan sa a fwi se yon bagay ki nan men yo nan fanm sou sèten jou: epi pa gen okenn domaj nan figi yo, depi 1 kalori fig se ki ba (nan Kontrèman a chokola a menm), ak amelyore atitid nan je l 'yo.

Benefis pou dan an dous

Pwoblèm nan prensipal pou dieters se akablan dezi yo manje yon bagay bon gou. Kote yo pote nan tèt ou ke kontni an kalorik nan sèlman 1 bannann soti nan 75 (ti fwi) nan 135 kilokalori (e sa se yon espesimèn gwo) ka anvi frape se bannann.

Sepandan, si se restriksyon an mete sou glusid yo, anpil dieters refize tèt yo nan sa a fwi. Sou yon bò, li se pa etone lè ou konsidere idrat kabòn ki jan anpil nan yon bannann. Nan lòt men an, li se pa rezonab, kòm fruktoz, glikoz ak sikwoz genyen nan yo nan li, fasil dijere pase vle yo sèvi ak atlèt refè pase sou fòmasyon oswa enèji konpetisyon.

Sante Benefis

Pou yon tan long ak nou tout konnen ke bannann yo parfe Geri kò a ki akimile toksin. Se pou sa ke se sitou dirije ak rekiperasyon lè l sèvi avèk done fwi. Sepandan, yo yo tou konsiderableman pwòp anfle akòz kontni an potasyòm segondè, epi yon ba - sodyòm. Atravè relasyon sa a fèt san pwoblèm ak san yo pa konsekans negatif pou òganis lan montre dlo depase.

Pwesye kantite lajan segondè nan bannann vitamin nan gwoup B. Yo se trè itil pou moun ki gen entansyon an yo kite fimen. Nan ka sa a, li vin enpòtan, ak ki jan anpil idrat kabòn nan yon fig: yo byen ede nan pwosesis pou yo bay moute yon abitid move, ki se souvan akonpaye pa ipoglisemi.

benefis ki disponib

Konsidere "ekzotik", ki, an reyalite, pou yon tan long li pa posib bay menm ti bebe. Paske nan alèrjèn a ki ba souvan li kòmanse ak li timoun yo fè lasisiy. Nan ka sa a, ankò, li vin enpòtan konbyen idrat kabòn nan yon fig, paske timoun yo ap grandi byen vit, enèji a li pran anpil, ak alèji nan timoun jodi a - yon fenomèn komen. Se konsa, ki sa yo yon moso ki gen anpil valè nan fwi pou timoun ki poko yon ane se tou senpleman iranplasabl.

Li rekòmande bay pasyan ipèrtansif ak dyabetik, ak moun ki gen ateroskleroz se prezan. Sa yo pasyan bannann yo te entwodui nan meni an chak jou, epi li ba rezilta trè bon pandan tretman an.

idrat kabòn diferan

Si nou sonje leson yo nan chimi òganik, li rive tèt ou ke idrat kabòn yo se nan de kalite. Gen yo se senp, epi yo genyen ladan mono- ak di-sakarid. Gen difisil, rele pou senplisite polisakarid sèlman. Se konsa, mansyone fwi gen tou de varyete. Ki sa ki idrat kabòn nan bannann yo bon pou ou depann de sa ki objektif ou ye. Sa yo konbat ipoglisemi an ka ta gen Kite oswa itilize pou rekiperasyon enèji sik senp atlèt anfòm. bannann yo akablan kantite lajan - jiska 90%, se konsa ke fwi a - prèske sekou nan ka sa yo.

Pou moun rejim ki konsantre sou idrat kabòn konplèks, fig la ap tou ap endispansab. Malgre pataje ti yo konpare ak idrat kabòn senp, polisakarid, fwi sa a ki gen plis toujou pase anpil fwi lòt, legim ak bè. Nou ka di ke idrat kabòn kòm anpil nan 1 fig, li se difisil a jwenn nan fwi ak lòt.

Eske li posib pèdi pwa sou yon rejim alimantè pi bon kalite bannann

Menm jan ak nenpòt ki lòt rejim alimantè - tout trè endividyèlman. Men, manje se sèlman moun ki fwi toujou pa valè li. Natirèlman, avantaj nan pi gwo se kontni an potasyòm segondè: li se byen sipòte nan misk la ton kè, ki se ki gen menmen estrès nan nenpòt fason yo pèdi pwa. Nan ka sa a, aktyèl fwi yo eleman nitritif gen ti kras, ak gen yon risk yo pote tèt ou bay fatig. Men, nenpòt doktè rejim alimantè konseye tout moun nou pa neglije sa a se pa ekzotik ègzotik. Li difisil di konbyen idrat kabòn nan yon fig 100 G. - toujou pa pi komen pwa youn fwi a sa yo. Sepandan, sa li vo sonje ke yo ap absòbe pi bon, pi fasil ak san yo pa efè danjere pase idrat kabòn nan 100 gram, pou egzanp, éclairs oswa pen. Yon enèji satire ak atitid yo pa vin pi mal.

Sepandan, si ou estrikteman konfòme yo ak règleman yo, epi kondisyon nan rejim alimantè yo, li se toujou posib pa je yo estime konbyen gram nan glusid nan yon bannann. Natirèlman, sa a depann de gwosè li yo. Ti fwi (sou yon palmis nan longè) gen sou 17 gram Gwo (yon sèl ak yon demi-de men) - prèske, apeprè 18.5 akòz lefèt ke bannann kapab nan diferan epesè ak degre nan matirite, men yo konsantre sou sa yo figi yo ka .

bon jan kalite bannann Danjre

Malgre kalite yo anpil pozitif, fwi sa yo gen ak kalite negatif. Sitou akòz lefèt ke nan klima nou an, bannann pa grandi, se konsa ke nan prezans nan tout negativite la ki asosye ak transpò. founisè desan chire fwi vèt ak tann nan yo ke yo dospeyut nan chemen an. Men tou, gen ka lè fig yo pou yon pi bon ak yon prezèvasyon ankò sibi diferan tretman - sitou gaz. Li se tris ke, menm si founisè a pwouve yo dwe onèt, vandè a sou resort nan sit nan gaz la menm fè yon prezantasyon fwi rapid. Anplis, tout se nan idrat kabòn yo nan itil ak fasil dijèstibl transfòme nan yon sik òdinè, danjere pou nenpòt ki rejim alimantè.

Next bon jan kalite twoublan pou moun ki rezève ténèbres nan rekòmandasyon yo dyetetik: bannann estimile apeti la. Men, si ou pa abitye bay moute sanzatann griyotaj, gen kèk tan oswa gen konplètman abandone sa yo fwi, oswa limite tèt ou bay yo, ak anpil atansyon swiv gro nan manje inprévu. Epi an jeneral, al gade nan bannann kòm yon desè ki byen merite. Men, manje Desè sèlman apre yo fin dine ak yon ti kras, dwa?

Piman soti nan yon pwen medikal de vi, nou dwe pran prekosyon nan moun ki yo te ogmante viskozite san. Bannann ogmantasyon li yo menm plis, sa ki ka, an patikilye, yo kreye pwoblèm batiman nan gason. Pa gen mwens kapab bannann abi danjere pou moun ki gen venn varis oswa tronboflebit. Men, pou moun ki gen pòv san kayo, bannann ka manje jis kilos.

Dènye avètisman nan dwèt dam lan ak gastritchikov. Sa yo fwi agrave pwosesis fèmantasyon gastric. Flatulans ka toujou sib la nan blag, men nan ka ta gen pwoblèm ki genyen ak trip yo ak nan lestomak se pi bon pa nan risk yon pi grav nan maladi a.