Laktoserom Pwoteyin Konsantre, akòde pouvwa

Pandan yon antrennman, misk yo ap travay intans, sa ki lakòz microtrauma tisi parèt. Se poutèt sa se fòmasyon pwa rekòmande pa pi souvan pase yon fwa nan de jou. Misk bezwen tan geri. Sa ap ede yo nan pafè pwoteyin.

Pwoteyin - yon materyèl bilding

Lè a ki pi apwopriye ranplir pwoteyin kò a kòmanse 20 minit apre fòmasyon. Nan peryòd sa a li te rele "fenèt pwoteyin-idrat kabòn". Fòmasyon fòs diminye rezèv esansyèl asid asid, epi gen yon bezwen ranpli yo. Kò a se konplètman sasimil tout eleman nitritif yo. se pwoteyin nan dirije yo sou rekiperasyon an nan misk yo.

Pou atlèt bezwen pou pwoteyin se kalkile dapre rapò sa a: 2 gram pwoteyin pou chak 1 kg pwa kò. Pou egzanp, si pwa a nan atlèt - 65 kilogram yo, li ta bezwen yon jou yo absòbe 130 gram nan pwoteyin. Nan yon sèl ze pwoteyin pi bon kalite nan 3 gram. Sa a se jou a ou bezwen manje plis pase 40 ze. Nan premye gade, yon travay enposib nan mond lan nan espò deside konsantre laktoserom pwoteyin.

Ki sa ki sa li ye?

tisi nan misk absòbe byen vit ak efikasite laktoserom pwoteyin. se konsantre nan prepare pa pwosesis sewòm la, ki se yon byproduct nan pwodiksyon an nan lètkaye ak fwomaj. Byen bonè likid sa a koulè vèt jis vide. Jodi a, ame ak teknoloji segondè, ki soti nan sewòm nan yo itil yo sipleman dyetetik pou atlèt. pwoteyin la gen esansyèl asid asid - lesin, valin ak izolesin. Avèk èd yo akselere sentèz pwoteyin, ak kòmanse yon kwasans nan misk entans.

Pwodiksyon de pwoteyin laktoserom ak espès li yo

molekil pwoteyin se pi gwo nan kòm konpare ak grès ak idrat kabòn. Se poutèt sa, fatra pwodiksyon yo nan fwomaj pase atravè yon Van, kote pwoteyin ki laktoserom double klas la. Konsantre nan fòm lan nan yon poud blan se jwenn li apre yo pwosesis tanperati ki wo. Kontni an pwoteyin nan pwodwi a pa gen dwa depase 70-80%.

Anplis de sa konsantre a, gen de kalite laktoserom pwoteyin. se izole nan jwenn nan yon pi plis teknikman sofistike metòd - echanj ion. Nan ka sa a, pwoteyin ki nan materyèl la kòmanse nan yon kantite lajan nan 95%. idroliza a pwodwi nan yon reyaksyon enzymatique. L'ap pi fasil ak pi vit pa kò a absòbe, men tou, pi chè a nan tout twa espès pwoteyin. pi aksesib a nan tèm finansye se, nan kou, konsantre laktoserom pwoteyin. Pri li yo trè minim nan tout kalite reprezante nan mache a pwoteyin. Li varye nan seri a soti nan 320 nan 3000 rubles pou chak pake.

benefis

Pou moun ki vle kenbe sante ideyal konsantre laktoserom pwoteyin yo. Repons sou li doktè yo trè pozitif. Laktoserom pwoteyin gen yon enpak pozitif pa sèlman sou kwasans nan misk, men tou, sou tout kò a. Pwoteyin se materyèl la bilding pou selil ki nan po, cheve nan ak zong yo, osi byen ke asire fonksyone nan nòmal nan sistèm nan òmòn. benefis enkontèstabl nan laktoserom pwoteyin, ak pou chèche pèdi pwa. Vreman vre, kwasans lan nan deklanchman nan misk ogmante boule grès.

Paske antikò yo nan sistèm iminitè a - se yon konpoze pwoteyin ki se itil pou yon gwo pwoteyin laktoserom iminitè a. konsantre a te etidye pa syantis yo. Etid yo te jwenn ke laktoserom pwoteyin se yon pwodwi pou prevansyon ak tretman nan kansè.

Moun ki pa konsome pwodwi bèt ki gen risk nan Defisi pwoteyin nan kò an. Laktoserom konsantre kòm yon aditif rasyon an - ideyal sous pwoteyin pou vejetaryen.

Kontr ak efè segondè

Definitivman se laktoserom pwoteyin kontr nan moun ki gen alèji ak pwoteyin lèt. Se sèlman apre li pale ak doktè ou ta dwe ajoute nan meni an, dòz gwo nan pwoteyin nan moun ki nan risk pou maladi ren.

Si ou pran konsantre nan nan dòz ki espesifye nan enstriksyon yo, yo pral chans pou efè segondè ap redwi a pratikman zewo. Nan Gwo Dòz posib malèz nan vant, kranp nan, kè plen, fatig, tèt fè mal.

Kouman epi ki lè yo sèvi ak laktoserom pwoteyin?

Pou evite pwoblèm ki genyen ak sistèm dijestif la, li pa nesesè yo sèvi ak plis pase 30 gram nan konsantre pou chak jou. Pi egzak dòz nan pwoteyin lan sou anbalaj la. Yo ka varye depann sou kontni an pousantaj nan pwoteyin nan konsantre la.

Optimal tan dòlote kò ou ak pwoteyin ki nesesè yo li - apre yon antrennman. Men, li se posib yo sipòte misk yo anvan ak pandan li. Kò a bezwen pou asid amine ak imedyatman apre reveye, fè moute pou mank yo nan èdtan dòmi lannwit. Si pandan jou a, se pa gen tan pou yon ti goute, laktoserom pwoteyin la pafè. konsantre a ta dwe sèlman ki ka dilye ak dlo oswa lèt, epi yo bwè pare.

resèt

Avèk èd nan laktoserom pwoteyin ka divèsifye ak anrichi meni an. Isit la yo se yon resèt kèk ki disponib ak itil pou tout moun. Tout eleman yo matche l ak kondisyon fizik ak rejim alimantè a pafè nan menm moman an yo pasè dezi ou a manje yon bagay dous.

an sante manje maten

Melanje mwatye yon tas lèt, yon tas ka nan yogout. Ajoute kraze fig, siwo myèl ak yon efè nan pwoteyin.

Berry ki tap fèt

Polstakana Berry melanj (fre oswa jele) melanje ak yon yogout sezon tas. Ajoute mwatye yon tas ji ak yon kwiyere nan pwoteyin.

ki tap fèt chokola

De gwo kiyè nan manba melanje ak bannann. Ajoute mwatye yon tas lèt ak yon kwiyere nan pwoteyin. ka dilye ak dlo si yo vle.

Plannen kwasans nan misk ak bon sante - konsantre laktoserom pwoteyin. Moskou ak lòt lavil Ris ofri nan yon pakèt domèn pwodwi an. Kilès nan opsyon ki disponib nan yo achte, ou chwazi pou ou.