Siye laprès

Ke atlèt ki resevwa fòmasyon fason a pi gran atire ti fi? Natirèlman, kib yo sou vant l 'yo, ki te sou rèv anpil ak ki se konsa kèk genyen. Ki sa ki se sekrè a sou rezon ki fè kèk, fè li yon fwa nan yon semèn, gen yon kò bèl ak yon soulajman vant sere, ak lòt moun, chak jou souke laprès la ak chay twòp, pa ka jwenn anyen lòt pase yon boul konplètman unsympathetic olye pou yo blòk yo vle. Nou detwi mit ak di verite a!

Ki sa ki se siye? Sur kòm pa te gen okenn e pa gen! Mit Fòmasyon.

Li ta dwe remake ke anpil nan "kachatsya" kwè ke si chak jou yo antrenè zo l 'yo, yo pral vin pi plis ak, kòm yon rezilta, ap gen plis pwononse. Nan Sa a miskonsepsyon popilè se menm bagay la kòm divizyon an nan misk yo nan kavite a nan vant sou anwo ak laprès la pi ba yo. gravite a nan gwoup yo nan misk, osi byen ke lòt moun, depann sou yon sèl kritè - pousantaj la nan anpil grès nan kò. Pi ba a li se, pi apik nan gade nan nan kib ou yo. Apre sa, siye laprès la - li se pa gen anyen tankou konbinezon an nan strik rejim alimantè ak antrennman konplèks, ki fèt pou boule kò depase grès.

Li pa nesesè yo reenvante wou an e yo vini ak egzèsis nouvo! Trese ak pwa siplemantè a epi leve pye - sa a tout egzèsis yo ki yo ta dwe fè kèlkeswa si ou pa ou sèk la. Yon lòt bagay se ke laprès la ak siye kò a nan sekou a kòm yon antye - li se trè difisil pou kò ou nan pwosesis nan moman sa a se pa sa vo trè mèg sou egzèsis debaz , paske nan yo-wo twomatik.

Men, fè egzèsis la ideyal pou boule depase grès pou ou pou w vin yon Courier maten regilye. Yo pèmèt detwi pi gwo kantite kalori, akòz lefèt ke se pa ou ankò Rêverie moute finalman pral kò a dwe itilize kòm enèji grès pwòp ou yo. bò paj-la nan pyès monnen an se ke apre yon antrennman maten ou pral definitivman bezwen gen manje maten peple, kidonk fèmen fenèt la pwoteyin-idrat kabòn, oswa ou kapab rele tout sa ki tonbe, se yon san.

Ou pa ka pèdi pwa lokalman!

Petèt anpil moun va pran wont kounye a, epi yo pa pral li nenpòt ki pi lwen, men li se. konsèp tankou "mande tretman medikal Sur" nan yon sans lokal tou senpleman pa egziste, ak soti nan yon surabondans nan fè egzèsis sou zòn nan nan vant, ou ka nan pi bon jwenn yon sans de sou-fòmasyon ak, kòm yon konsekans, Vag a konplè.

verite debaz: pa gen okenn rejim alimantè - pa gen okenn medya

Lè sa a, malerezman, vre. Press - sa a se pa biceps yo, sa ki ka souke moute nan yon gwosè menmen, epi li pral dwe vizib menm anba yon kouch gwo nan grès. Matyè a lòt ki rejim alimantè pou siye laprès se trè senp nan teyori, yo nan lòd yo konfòme yo avèk li, ta dwe swiv yon konplo ki senp. Sou jou a, ou bezwen konsome gram omwen 3-4 nan pwoteyin pou chak kg nan pwa kò yo, pa plis pase 50-60 gram grès ak yon ti kras mwens pase 100 gram nan idrat kabòn. De fwa nan yon semèn ou ka fè aranjman pou yon "jou jèn", ogmante kantite lajan nan grès ak idrat kabòn mwatye, ak yon fwa yon semèn - sou kontrè a, diminye.

Pa swiv règleman sa yo ki senp, pa mato tèt foli nan metòd majik nan siye ak pèdi pwa, Fè eksprè ale nan objektif la, epi sèlman Lè sa w ap reyisi!