Ki jan yo prepare yon smoothie nan kay la. Bon gou fwete - resèt

Yon nimewo gwo moun nan pèp repete bwè fwete, yo pa konnen ke sa a se non an nan bwè a kòm itilize. non li se souvan mouslin, Juicy, fre ak gwo twou san fon an menm tan an se sa ki mal. Soti nan pa t 'konnen diferans ki genyen ant yon smoothie ak lòt fwi ak legim bwason rive ak erè nan preparasyon li yo. Epi li se tris anpil, paske prepare fwete nan kay se yon menen, ak benefis ki genyen nan sèvi ak li yo pi plis pase nan sèvi ak nan lòt dérivés nan kado yo nan lanati.

Ki jan ki itil fwete

Sa a se bwè te fè soti nan tout pati nan fwi ak legim, ki fè yo enkli nan konpozisyon li yo. Wrung tout bagay: kale ak grenn, ak egzijans kò a tèt li. An koneksyon avèk sa a smoothie moun rich nan fib, li pansé ké anpil tout vitamin ak mineral ki nan pwodwi yo premye - e konsa eleman nitritif yo nan favorab ki pi pou asimilasyon a. Se poutèt sa, pi plis itil ji smoothie, menm frèch prije.

Sa a bwè se yon bon bagay ak bon mache li, se konsa ki jan fè fwete nan kay yo ka nan bon jan kalite segondè, men pwodwi pa byen prezantabl. Aparans yo te deja pèdi, ak eleman nitritif yo rete. An menm tan an yo yo vann pi bon mache pase bèl-kap.

Ak atire fason fè yon smoothie: engredyan franje - epi yo ka boule. Pa gen konpetans kuizin konplike bwè pa mande pou plis ak alontèm manipilasyon pa nesesè.

pure

Etandone ke fwete estrikti se sanble anpil ak pòmdetè kraze, li se byen posib yo sèvi ak olye pou yo manje. Espesyalman si li se konpoze ak lèt ak nwa - vit ak byen satisfè. Anpil dam ki veye figi l ', ranplase fwete pou manje maten ak dine. Sepandan, yo konsomasyon dyetetik nan krèm ak nwa konsidere kòm twò wo-kalori.

fwete yo ka fè mal

Se pa bwè sante domaj kòz pa kapab, sòf si, nan kou, pa sèlman nan manje yo. Tout fib nan menm nan li se pa ase pou operasyon nòmal nan vant la, se konsa ke nan absans la nan lòt manje ka kòmanse pwoblèm nan sistèm dijestif (tankou konstipasyon). Ak dan yon bagay nan yo chike toujou bezwen, si ou pa yo ap vin yon kliyan dantis pèmanan. Yon lòt dezavantaj ki genyen nan bwè a - pèt yon pati nan vitamin. Se konsa, kouman fè fwete nan kay se pi fasil nan yon blenndè oswa mixer, fwi, legim ak bè yo se fòse yo fann moute kouto yo, sa ki lakòz eleman nitritif yo an pati pèdi. Men, pèt sa a se pa twò enpòtan - li se byen lwen mwens pase lè kwit. Bagay pwensipal lan - pa fè sa rekòt smoothie, yo bwè li imedyatman. Sinon, pèt la nan vitamin yo ap vin pi plis byen mèb.

Oke, dènye domaj la posib - si ou fè alèji ak nenpòt eleman nan bwè a. Sepandan, kapab pwoblèm nan fasil pou evite si yo fè fwete bon gou soti nan lòt manje yo ki ou pa gen yon reyaksyon negatif.

pou kwit manje Prensip Fondamantal nan

Natirèlman, ou anvan ou prepare yon smoothie nan kay la, tout fwi a yo ta dwe ak anpil atansyon netwaye. Sonje ke tretman an chalè pa atann, ak Se poutèt sa, yo nan lòd pou fè pou evite yon flòch lestomak balonnen ta dwe espesyalman fè atansyon. Si ou antre nan fwi smoothie Nesochnye ou, delye li krèm, yogout, lèt, dlo oswa ji (pi bon yo sèvi ak pèsonèlman bourade). legim Solid (egzanp, kawòt oswa bètrav) anvan loading nan yon blenndè rezonab dwe koupe. fwete yo ki gen plis siksè nan kay yo jwenn soti nan yon konbinezon de fwi ak legim ak vyann fèm ak fwi trè juicy ak bè.

varyete fwete

Premye a nan yo - yon bwè entérésan. Yo toujou fè san yo pa sik, men li pa te tounen twò tounen bwè, konbine dous ak eleman asid. Pou egzanp, yon bannann ak kasis juicy. Li sanble smoothie trè fasil. Ki jan yo fè li mwens dous si kenbe anpil cotoneast ki gen sik? Ajoute ji a nan zoranj oswa sitwon.

Next View - saturation. smoothie sa yo dwe dwe trè dans, prèske kòm yon wo kaka konsistans. Ou kapab ajoute nan yo ze ak kèk engredyan nourisan - nwa yo menm oswa granola.

Desè fwete natirèlman dous. Pou ogmante dous la yo ajoute chokola, sik, siwo myèl, manba.

subspecies Next - legim. Patikilyèman nan demann yo vejetaryen ak sipòtè nan rejim alimantè a manje anvan tout koreksyon. Sa a bon plat, menm jan ak asyèt fwete yo tipik. Ki jan fè li? Kòm yon gaspatcho egzanp - li te ye soup Panyòl.

Smoothies pou manje maten

Si ou bay yon bagay esansyèl menm nan manje midi, pure bwè ka ranplase manje a an premye. Kesyon an rete kòman yo fè fwete, ki apwopriye manje maten nitrisyonèl. Sinon, ou ka konsidere "pyureshku" Hercules ak mango. Pou li, li nesesè pran 150 ml yogout (nesesèman natirèl, men pi grès ak gou chwazi ou), 1 mango 2 gwo kiyè gwo nan francha avwan woule (oswa lòt flak avwan vit manje). Lè sa a, tout bagay se senp: sereyal vide yogout, ensiste sou yon èdtan jiskaske blenndè mou ak vide ansanm ak mango a, koupe an moso ak opoze. Si tan an se cho, ou ka ajoute glas.

Pa move pou manje maten ak fwete ak muzli. Lèt la, an reyalite, se konsa anpil yo manje nan maten an. Nou tou senpleman ofri yon opsyon bon gou. Preparasyon nan fwete tankou nan resèt la anvan yo: yon tas yogout (pou sa a plat - anpil grès) vide ak mwatye yon vè nan frèz ak volim nan menm nan lèt. Muzli, de preferans avèk nwa ak rezen chèch, yo plen ak yon melanj de - ak tanpri vini nan manje.

fwete vèt

Obligatwa: mwatye yon fig, yon sèl pèch, youn mango, yon ti ponyen nan epina, mwatye yon tas dlo. Retire zo yo soti nan pèch ak mango, pirifye fig, lave epina la. Nou ajoute jiska tout engredyan yo nan yon blenndè ak fwe byen.

ak lèt

Smoothies ak lèt gen yon gou inik! Yo ka fè tou de dous ak net, tankou yon remoute kouraj ak limyè. Ak lèt, sa a bwason ki gen beni itilize kòm yon baz, nou ka se vre wi: travay bèl bagay. Epitou tout kalite yogout, ak yogout, ak pwodwi letye lòt ka itilize nan plen pou fè fwete. Bagay la sèlman ki ta dwe konsidere lè w ap prepare bwason ki gen ak lèt ki baze sou - se ke se lèt la anjeneral minimize pa mete ansanm l 'ak engredyan asid. Se poutèt sa, eleman dous oswa net ta dwe itilize.

Dinamize kafe ak chokola

Nou bezwen: yon fig, yon tas kafe fò, 50 gram nan chokola nwa, yon ti kiyè ki gen sik ladan, mwatye yon tas lèt, kadamon ak noutmèg - a gou. Twa chokola griye fig pirifye e li te koupe. Nou mete tout nan yon blenndè, ajoute engredyan ki rete yo, souke moute.

Avèk ze, pòm ak kawòt

Anvan tout koreksyon ze - yon bon sous pou enèji pou yon jou a tout antye. Sa ki pi enpòtan, asire w ke yo ke yo ap fre. Li se tou rekòmande yo lave byen sou tèt nan koki a anvan ou kraze yon ze nan yon blenndè. Li pral pwoteje tèt ou kont ajan patojèn ki ka dwe prezan sou ze fre. Gen kèk sèvi ak zòtolan. Yo menm sante ak savoureuse. Men, yo bezwen prepare yon bwason ki gen. Nou pral bezwen: de pòm, yon sèl poul oswa zòtolan ze twa, twa kawòt, 0.5 tas dlo mineral sale, de zoranj. Zoranj yo pwòp, koupe pòm. Kawòt pwòp ak koupe kòm tise byen ke posib. Melanje tout engredyan nan yon blenndè, nan kondwi nan ze a menm. Si sa nesesè (eklèsi) ajoute dlo mineral. Bat. Yon bwè bèl bagay ak an sante se pare!